如何在睡前确实放松呢
2020-08-29 12:50发布
零下二度
腹式呼吸的效果也不错，请用鼻子吸气，用嘴巴慢慢吐气，吸气和吐气的时间比例是1：2。吸气时注意小腹会凸起，呼气时会凹陷，专注在呼吸上可以减少脑袋杂念，沉沉睡去。
睡前可以听听轻音乐，让身心得到放松，睡前还可以喝杯温牛奶，既能补钙又能助眠，值得一试
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腹式呼吸的效果也不错，请用鼻子吸气，用嘴巴慢慢吐气，吸气和吐气的时间比例是1：2。吸气时注意小腹会凸起，呼气时会凹陷，专注在呼吸上可以减少脑袋杂念，沉沉睡去。
睡前可以听听轻音乐，让身心得到放松，睡前还可以喝杯温牛奶，既能补钙又能助眠，值得一试
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