明明睡了好几个小时，却因为整晚一直做梦，醒来还是觉得好累、没睡饱吗?很多人都有夜晚多梦的困扰，梦境有时候好像连续剧，有时候只是零碎的片段，有时候则梦见自己被坏人追赶，真是恶梦一场!有哪些原因会导致多梦?又该怎么改善呢?

「梦」是睡眠期间经常出现的正常现象，事实上，只要有脑波就会有梦境，因此，连还在妈咪肚子里的胎儿也会做梦!在梦中，常会出现奇幻的事物或不合逻辑的情节，有时候我们记得内容，有时候醒来就忘记。

睡眠周期可分为浅层期、熟睡期、快速动眼期，这三个阶段会依序轮替，成为一个循环，进行时间约90~120分钟。浅层期是快要睡着、半睡半醒的时候，熟睡期时达到深层睡眠，快速动眼期则是容易做梦的时间。如果熟睡期时间较长，表示睡得很好，若是快速动眼期较长，就容易多梦。

整个睡眠时间若以6~8小时来算，平均约有4~5小时在做梦，只是我们不一定会记得。但若起床以后还记得梦境，甚至知道自己多梦，就代表没有睡好;而且，通常是睡不好才会一直做梦，而不是一直做梦而睡不好!

你有sm的倾向啊，小电影里面的情结，没有想到还有治疗性冷淡的效果，我下次也试试。