你这是由于长期手淫这个不良习惯造成的早泄
想改善这个情况你需要做到这几点
1、尽量戒除手淫的习惯；
2、了解相关知识，缓解精神压力，作为早泄患者，多数都有比较大的精神压力；
3、有效的和性伙伴做沟通配合治疗；
4、加强体育锻炼，让机体的状况得到很好的改善；
5、保证良好的作息时间及生活习惯，比如少熬夜、少久坐；
6、作爱前先喷点耐美尔延时喷剂，可以有效延长作爱时间
7、必要的饮食调整和进补。通过这样的综合调理和治疗，早泄的状况才能有所改善

龟头太敏感了当然几分钟就谢了，想要降低龟头敏感延长时间你看看这个 龟头敏感怎么办？

打飞机过多是会导致闺头敏感的，如果经常性几分钟就结束，最主要是减少打飞机的频率，坚持提肛运动，这样不仅可以提高控制社晶的能力，更能提高自己的性功能，这时在房事前再喷上耐美尔，轻松降低闺头敏感，延长性生活时间。