又到了阴晴不定，冷热变化多端的秋天，不只是家中过敏儿开始这里痒、那里抓，连大人也难敌皮肤敏感、泛红、干痒等不适症状。除了关节、颈部等皱褶处特别容易抓到留下一条一条「爪痕」，脸部肌肤也会因干燥难以上妆。

这时候最快的方式就是求助皮肤科医师，尽早透过吃药、擦药治疗，以免不断搔痒反而使症状加剧。不过这些药物只是暂时抑制免疫反应，将症状压下来，想摆脱年年季节痒，最重要的还是从每日饮食和调整生活习惯下手。平时不妨来点益生菌和维生素D，帮助强化肌肤抵抗力!

改善过敏、敏感症状，首要任务便是调整好身体免疫能力，而我们的肠道系统正是掌控身体免疫的大本营，拥有健康、恒定的肠道菌相即能提升身体的第一道免疫防线。

讲到维生素D，多数人都会先想到帮助钙质吸收、刺激骨骼生长，不过维生素D还能影响不同组织的细胞分化，可以维持皮肤表皮细胞正常生长，降低异常增生情况，因此有助于治疗皮肤疾病，并且减缓异位性皮肤炎发作，并能有效降低湿疹面积以及严重指数，此外，若在怀孕期间摄取充足维生素D，也能有效降低孩子哮喘和异位性皮肤炎的风险。

维生素D并不难摄取，只要每天晒足15分钟太阳，就够身体自行合成。不过多数人仍觉得一白遮三丑，黑一点都不行，这时不妨选择清晨或傍晚日晒温和的时间，露出一截手臂或小腿，就不用担心晒黑，也能让身体获得充足维生素D。