中医认为「肾司二便」，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰痠疲乏，恶心呕吐。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰痠膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。

对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可藉由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。便祕的人，可利用腹部和肾区按摩、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。中成药苁蓉通便口服液(苁蓉具有补肾抗衰老、润肠

通便的功效)，可做为老年人肾虚便祕的选择。一般来说，不要在没有专业中医师指示下，一便祕就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳。

水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此喝水是很重要的保肾措施。不过，喝水时也需要注意几件事，一是不要等口渴了才去喝水，而应该定时补充;第二是最好饮用温开水，太凉的水容易导致寒气入侵;第三是不喝碳酸饮料，少喝冷饮。