吃苦解热　吃姜排寒气

夏日食补养生，可多吃带苦味的食物如莲藕、芹菜等，或微甘食物如甘蔗、小西红柿等，帮助解热袪暑、消胀解乏。另夏天白昼长、夜晚短，宜晚睡早起，晚上10、11点就寝，早上6、7点起床，中午可小睡30分，助养心气。

此外，夏天吃姜健脾胃，因生姜辛、温，可以发汗解表、温中止呕、温肺止咳，帮忙身体排除寒气。脾胃虚弱的患者，姜茶可增加肠胃的运化，排除湿邪浊毒。建议姜茶不需要喝太浓，薄薄2至3片就可以，或加1颗红枣互补。

夏天是阳气最旺盛季节，五行当中属火，对应的五脏是心，因此心火较旺盛，也较耗气伤阴，导致易有脸部红热、心浮气躁、口干舌燥、食欲不振等情形，也是最容易感到疲倦、乏力的季节。

建议不要多  

夏日养生　忌辛辣冰品

在夏日饮食调养方面，不可贪食冰品、冷饮或生冷食物，易造成体内寒与湿互结，脾胃功能产生障碍，易有腹痛、腹泻症状发生。而夏季饮食宜以清淡为主，不宜过度食用辛辣或油炸食物，以免造成火气上升，排便不顺。而喝粥喝茶养生，不仅可建脾胃，更有减重效果。