暑热跟湿气会伴随着一起出现，加上开始进入梅雨季，潮湿的天气容易让身体有过多湿气。要改善身体内在环境，首先要摄取适量的水分，或是多喝袪湿、提升阳气的中药茶饮。

湿热少吃凉瓜　用四神汤袪湿

特别是梅雨季是四季中湿气最重的时候，建议平常可多喝四神汤，具有袪湿的作用，预防头晕、后脑沈重感的现象。另外，湿气重也会造成肠胃不佳，四神汤里的山药、芡实、薏仁、莲子除了袪湿作用，还能健脾止泻。

同时尽量少吃瓜果类，如西瓜、冬瓜、哈密瓜等凉性瓜类，因属于寒性食物，会增加体内湿气，而造成头晕不适，另外，易有腹泻、消化不良症状。食用时，一次不要吃太多，如西瓜一次吃1片就好，1天可分开时间吃1到2次。

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体最需要排的毒是「湿气」，面对酷暑湿热，应少喝冰凉饮品，且要注意水肿和发胖;如果在外活动淋雨或是流汗，回到家不要直接用电风扇对着人吹，因为湿气进入体内，容易造成头晕、脖子紧等症状。

而对于湿热所造成的水肿、肥胖，建议可用薏仁水改善。因薏仁健脾渗湿、利水消肿，有清热排脓、改善痘痘效果;作法：先将薏仁洗净泡软(用热水泡较快软)后，放入水中煮沸，再以小火煮20分钟，可加少量冰糖，增添口感。

建议喝袪湿利水茶饮，调理体内湿气。先用藿香、苍朮、淮山、生姜各12克、茯苓20克，加入5碗水慢慢煮浓缩成3碗，可改善因为湿气过重引起的倦怠感、头重、水肿等症状，若有便秘情况，则建议不要服用。