农历端节前后，因肠胃不适求诊案例会大幅增多，主要是民众因粽子吃太多所致;虽然糯米其性味甘温，可补脾肺虚寒，但摄取过量很容易肠胃胀气、嗳气不舒，甚至呕吐胃痛等不适症状出现。

糯米难消化　食用勿过量

除此之外，粽子中的糯米，与一般所食用的白米，淀粉成分不同，烹煮后黏性高，蛋白也较大，在胃肠不易被消化，在肠胃的排空速度较慢，因此肠胃功能不好的人容易产生胀气，这也是糯米之所以较难消化的原因。

建议：吃粽子时最好放慢速度、充分咀嚼、少量食用。另可选用纤维质高的五谷杂粮粽，避免血糖增加太快;食用粽子后也可适时补充富含酵素的水果，例如木瓜、奇异果及凤梨，或是搭配不含糖的茶饮，都能有效降低油腻及胀气感。

吃粽不吃肥　茶饮+按摩

中医师陈潮宗强调，除了糯米外，粽子的米饭部份可以用五谷杂粮来取代，如野米、薏仁、燕麦、红豆等皆可考虑。但糖尿病友需留意这些五谷杂粮仍属主食类，食用粽子后，其他主食量要减少，以免摄取过量的糖类。

另在吃完粽子，喝些消脂解腻茶饮，稍休息后，起来散散步，或是用手以右下左上的方式，轻轻摩擦肚皮，可以增加腹部气血循环，也可以促进肠胃蠕动。同时建议增加运动量，毕竟吃下去的热量，透过热量消耗，才能减少发胖的机会。

茶饮/洛神消脂解腻茶

材料：洛神花7克、山楂3克、荷叶5克、乌梅2颗。

做法：

1.将所有材料洗净沥干后，置于锅中加入700CC水煮沸。

2.焖泡10分钟滤渣后，即可饮用。

作用：除油腻、消胀气。洛神花可降低血脂、三酸甘油脂及胆固醇、可抗氧化、清除自由基;山楂可降胆固醇、消肉食积滞、活血散瘀、化痰行气;荷叶有降脂，清理肠胃，排毒养颜、润肠通便等功效;乌梅性酸涩平，具有安蛔止痛，和胃止呕的功效。

保健按摩穴/足三里

穴位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处即是。

功效：有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。胃痛、胃胀等消化道疾病，都可以通过刺激足三里治疗。