肩膀紧绷僵硬， 身体沉重，感觉心里很焦躁……像这样持续不间断地工作而忽略了自己的身体状况，身体和心理都会失去平衡。病痛累积得愈多就愈难解决，所以必须在情况恶化之前，利用工作空档一点一点地消除。「1分钟放松瑜伽」虽说是瑜伽，却可以轻松地坐在公司的桌子前，或是站起来要去洗手间的时候做。

透过放松关节和肌肉，让血液循环变得更顺畅，就能顺利排出疲劳物质，舒缓身体僵硬的情况。接着，将短促的呼吸加深放慢，调整自律神经，也能达到纾压的效果。解决身体不适的问题以后，工作起来就会更加地行云流水。

8手瑜珈─为下一场恋爱做准备：打造适合穿内衣的身材

运动时间：一天12分钟

我自己曾经历过长时间的荷尔蒙治疗，体重增加了10公斤，当时穿上喜欢的衣服， 总是觉得穿起来怪怪的，也很讨厌照镜子，更遑论自己穿内衣的模样!后来做了四十八手瑜伽瘦下来之后，除了衣服穿上身后和想象中的一样好看之外，最让人满意的成果，就是内衣不会卡在后背及腰部的赘肉里，穿起来很好看。

现在大家笑容也变多了， 甚至有人跟我说：「我觉得这是我第一次对自己充满自信。」这句话最叫人开心。拥有自信的女性最强大!「原来适合穿内衣的身材，还能够招来桃花运」，这点是我从学员身上发现到的惊人事实。

做3组

容易水肿的人，每周做2至3次。建议在早起空腹时，以及洗完澡后进行。最理想的方式，是做到后背会大汗涔涔为止。

我通常会建议体型圆润与容易水肿的学员，在平日做这套组合动作来保养身体。当我请她们两天做一次，持续三个月之后，她们的背部都明显变苗条了。当初我请大家穿着较为裸露的瑜伽服上课，为的是激发大家的动力，如今在课堂上，大家几乎习惯只穿着内衣上课了(笑)。