最近有个朋友问我说，他平时不手淫，房事也不多，性功能也正常，为什么精子的活力那么差？

正常男人的精子质量会很好，既然男人精子质量出了问题，下面我们来分析下哪些习惯会导致男性精子存活率低

经常性的桑拿，泡大池子。这种行为非常伤害精子，精子低温，正常情况下男人的睾丸比正常的体温要低一度，所以精子在低温下才会活跃，反之大池子温度四十度以上，再好的精也会杀掉，即使你性功能再好也白搭，你身体可能因为泡大池子比较舒服，蛋蛋就委屈了，精子质量也不会好。所以很多朋友总是强调坐浴治疗前列腺炎，前提是温度不要超过三十八度，不然可能前列腺炎好了，自己变成不育了。

长时间久坐。久坐伤脾又伤肾，时间久了就会造成阴囊潮湿，阴囊潮湿日久进而化热，所以局部睾丸温度过高，从而造成热而少精。

豆制品吃的太多。豆制品中含有大量的脂肪，大量摄入会出现一些雌性激素的效果，导致不育。所以说不论你找哪个大夫给你治疗精子质量差的问题都会让你少吃豆制品。

喜欢喝咖啡。很多白领因为工作压力过大或者是劳累经常用咖啡提神，咖啡中有一种叫做咖啡因子对精子的活力产生重大影响，从而影响精子成活率。

长时间使用手机，特别是手机长时间再口袋里。尽管手机辐射比较低，但是持续性的辐射也会对精有伤害。有一个对手机行业很了解的的朋友告诉我，接电话的一瞬间最好把手机拿开，因为辐射太强。

大量吸烟喝酒。大量的喝酒会造成慢性酒精中毒，从而造成睾丸萎缩，导致精液下降。而烟里含有尼古丁，对于精子具有杀伤力。所以想要孩子忌酒戒烟是必备的。

戒除手淫，房事不要过频。手淫伤精这个一般人都知道，精排出去的越多，精的营养元素就越少，所以会出现弱精少精的情况。

所以说假如你的精不好，可以找找原因就可以对症治疗，也可以不治疗。比如经常泡大池子，经常喝咖啡，经常久坐的男人，把这些习惯改掉坚持三个月，精自质量和活率一样可以好。

生活中吃一些什么可以提高男人精子活率？

可吃富含性激素的食物：男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

可吃蛋白质与精氨酸：对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等最为丰富。

可吃富含锌的食物：可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

因此男人想要提高精子的成活率，多吃以上食物是有好处的。

抽烟喝酒经常熬夜这些习惯都会导致男人精子存活率低的情况，想提高男人精子存活率多吃些鸡蛋，鱼虾，牡蛎之类的也都是有好处的

久坐，不运动，过度手淫，长时间禁欲，或者是纵欲过度都会对精子存活率有影响吧，所以男人要想提高精子存活率的话，还是要从养成良好的生活习惯开始啊

抽烟喝酒喜欢泡热水澡或者是喜欢蒸桑拿的男人都容易使精子的存活率变低的。

男人精子存活率低这个和身体自身有很大的关系吧，喝酒杀精刺激精子的活性，含有咖啡的饮料和食物也不行的，还有的是碳酸饮料也不行，对身体的影响也是比较大的，抽烟影响身体也会有影响的吧！