每个男生都希望自己可以做到持久不泄，可是现实很残酷，许多男性往往做不到10分钟就射了，让自己在女性面前很是难堪！那么有什么增加持久的方法吗？下面就介绍几种：

1、仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使小弟弟可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可）。

2、强化小弟弟反应。早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离小弟弟前的三分之一处，把小弟弟往上压，如此小弟弟会接近挺立状态，然后用指尖贴在小弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把小弟弟往上推，重复此运动，大概做一分钟。

3、用手指按压小弟弟。现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。对于私密部位，我们也可自行进行按摩。不管小弟弟是疲软还是勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）小弟弟，可增强小弟弟神经和血管等的活力，有效提高性能力。

4、副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；需要专业的性心理障碍咨询治疗辅导点这里！接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。

5、延时产品辅助。房事前，可以喷一喷耐美尔这一类的延时喷剂，一般可以比平时多做半个小时，而且是轻轻松松，绝对可以让老婆体验到什么叫膏潮迭起！

6、采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

增加持久力的方法有很多，比如深蹲、长跑、锻炼PC肌。

经常按摩龟头，慢慢就有持久力了！

我觉得增加持久力最好的方法，就是喷延时喷剂，效果特别好！

提肛肌功能锻炼：提肛肌又叫肛门括约肌，它和负责排尿、排精的这些控制机关是一整块肌肉。所以一旦练习提肛肌，收缩肛门的时候，负责排尿的和排精的这些肌肉开关也会同时得到锻炼作用。

久而久之，不仅肛门收缩能力明显的增强，而且对于排尿和排精的控制能力也会大大的增强。这种效果一般在两个月以后慢慢会逐渐体现出来。

增加持久力的方法很多，比如很多人推崇的深蹲，游泳，提肛这些运动，持久性的练习能增强性功能，对提升房事持久力也有很大的帮助。虽然这些运动效果不错，但我个人运动细胞不强，锻炼没有恒心和毅力，我更喜欢用延时喷剂快速提升自己的持久力，让自己性生活质量得到进一步的提高。总的来说增加持久力多的是方法，但选择什么样的方法，取决于自己。