要是10-20分钟的时间就是非常的好的时间， 能够很好的满足女性需要又能让自己有很大的自信心，如果降到5分钟以下对性生活来说会有很大的影响的，偶尔比较低也算正常的，但是一直很低就不行了。

这个问题一定要引起重视了。平时也要多锻炼训练，没事多运动提高身体水平，不要过度劳累熬夜，做有氧运动多身体是最好的了。

你说的这个耐美尔喷剂很不错的，可以延长很长的时间，对身体也没啥影响，这是我的亲生体验，我用了不少其他的都没这个好呢。

时间短和手淫和作息时间，劳累精神有很大关系，养成良好的生活习惯吧！

前戏久一点呀，还可以戴厚的避孕套，转移注意力，换姿势的方式减低龟头敏感，这些方法都能让时间更久，你还可以在同房前喷两下耐美尔延时喷剂在龟头上，吸收后性生活时间提高了20几分钟效果非常好，你可以试试看

经常手淫打飞机，经常熬夜没休息好，久坐不运动都会导致性生活时间特别短的情况，建议保持好的睡眠，减少和克制打飞机频率，适度运动增强体质，性生活的时候辅助耐美尔延时喷剂帮助延长性生活时间效果非常好，希望帮到你。

当然是想办法延长时间……首先普及一点小知识，一般男性实战时间低于3分钟可以判断为早泄，同时也需要排除一些它的特殊情况，比如第一次有啪啪行为，或是很长时间没有了，然后突然又有了但是第一次时间短，但是如果连续有第二次时间超过5-8分钟这个并不算早泄！

首先那，我们要清楚大部分男性时间基本不超过10分种，其实大多数男性时间在8分钟以内，这个时间虽然不算是有问题，但是男人嘛，哪个不想把时间变得更长一些那，嘻嘻……

1、可以戴厚一点的TT，这样器官所受到刺激就会减少，时间就会延长，还有一些老司机也会先释放出一次，这样二次时间就会变得长因为耐受度增高了。

2、使用外用延长时间的喷剂，这类产品是通过植物和中药提取成分涂抹后让小弟弟神经敏感度适当的下降，从而来达到延时的效果，不过需要注意的是目前国内喷剂市场很多喷剂主要成分是皮肤麻醉剂，但是宣传什么纯植物不麻木来欺骗不懂的人，喷剂产品好的还是有几款的不过比较少，有兴趣的可以去看看我写的评测！