现在很多男性都想通过锻炼来达到延长性生活时间的功效,那么想延时最好的锻炼方法是什么呢?

首先要想改善早泄,下体力量一定要好,所以深蹲这样的运动一定要多做!深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习,而这三三个地方在你进行性生活时,也扮演着非常重要的位置,相信你比我懂.

俯卧撑也要多做,俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌.是很简单易行却十分有效的力量训练手段.

练习pc肌也是非常有帮助的,有助于增强骨盆底的肌肉,帮助你更好地控制射精时间.

调整呼吸,控制情绪,感觉到自己膏潮就要到来时,可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸,好好控制自己情绪.

想要通过锻炼来达到延时效果的话,其实是一件比较困难的事情.坚持锻炼就像坚持减肥是一样的.往往很多人会半途而废,没有人随随便便锻炼锻炼就能成功的,你需要付出汗水,而且像通过锻炼来延时的话,不坚持个半年以上,是很难能看到什么成效的.估计没几个人能不停的坚持那样锻炼,能锻炼两三次的就算不错了.

所以要想快点达到延时效果,还需要搭配用点专业的延时产品,这样才可以事半功倍啊!我老公一直在用的耐美尔延时喷剂,效果就很不错,是纯植物的,用起来安全,也不会对身体产生什么副作用,效果还是很不错的.

坚持锻炼配合一款适合自己的延时产品,这样才能从根本上快速达到延长性生活时间的功效啊!

延时最好的锻炼方法，无非就是深蹲，提肛运动，恩格尔运动，慢跑之类的。但是要知道这些方法都是需要长期坚持，才能看到一定效果的。

而且这个效果也不会多明显的，像我之前也是的。跟网上学着做各种各样的锻炼，但是呢，压根没啥帮助，还好，后来知道了还有延时喷剂这样的好东西，运动搭配上专门的延时产品，这样才能有事半功倍的效果啊！

我这么说吧，锻炼绝对不是延时最好的方法，锻炼很难坚持的，我感觉比减肥更加困难。

我之前也是坚持锻炼了大概小半年这样，结果一点用也没有，我感觉我的时间该短还是短，还是再多钻研一些爱爱技巧，这样效果会比较好啊。

延时最好的锻炼方法应该就是恩格尔运动了吧，但是光靠恩格尔运动的话，见效也是很慢的，多学习一些性技巧，啪啪啪的时候尽量采取女上男下的姿势，还有学会分散自己的注意力，这样延时效果才会变得更好啊。

提肛运动是延长时间的最好方法，有规律并且长期坚持可以增强男性性功能并提高男性性持久力，是非常实用切靠谱的延时锻炼方法。

但楼主你迫切的想延长性生活时间，外用的延时喷剂刚好可以帮到你，只需要房事前喷一喷，轻松延长时间，提高你的性生活质量，何不试试呢。