很多男性朋友反映，每到房事的时候，自己总是很快就达到膏潮，有射精的冲动。但是，自己伴侣的膏潮却姗姗来迟。其实这是因为女性性膏潮反应时间较长，因此，男性朋友们需要控制射精才能更好的达到完美极致的爱爱。那么治早射锻炼方法是什么呢？

一、锻炼控制射精

首先，就像是要自摸一样刺激小弟弟，让小弟弟勃起；然后放松身体，将两腿稍微张开，让小弟弟能确实伸展。待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手——包括手掌和手指，上下套动小弟弟的部分；同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。

当射精感到达80％时，把手移开，令兴奋感稍微降低些;差不多30秒之后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至80％。如此反复地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻控制射精的能力和培养耐久力。

二、运动

平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。

注重饮食调理：要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉。

三、心态

这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

性可以最直接的表达两个人的感情，平淡的生活里激情是最必不可少的，它维持了夫妻生活节奏的同步，维持正常的夫妻关系，好的伴侣是在各个方面都配合默契的。

除了以上三种方法，个人认为效果最好的，还是借助专用的延时喷剂，比如耐美尔喷剂，采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度，每次房事前只需喷三四下就可以持久不泄！

我觉得治早射锻炼方法很多，不管至于哪种方法管用，这个还是要看具体情况的。

如果是早泄的话，建议你用下延时喷剂就好了！

每个人都有自己的一套治早射锻炼的方法，具体是什么，或者别的方法对你是否有效果，这个真不好说，没有好不好，只有适合不适合。

治早射最好的办法就是锻炼PC肌，因为锻炼PC肌有助Bo起、持久乃至糕潮。PC肌相当于刹车，有S精冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，想刹也刹不住。

平时该怎么锻炼才可以治早射呢？

你可以坐着练，有意识地收缩尿道，然后放松。每组50-100 次，每日2-3组；

床上练，躺在在床上，以头部和两足跟作为支点，向上抬屁股，同时收缩阴部肌肉，然后放下屁股，放松阴部肌肉。每组20次，每日早晚各1组；

站着练，第一步姿势准备动作。两脚分开，与肩同宽，两膝微屈，两手叉腰，目视前方。

第二步吐纳。舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位。

第三步提肛。提肛的动作不用说了，朋友们应该都会，肛门收紧，上提，就可以了。

第四步，在放松的同时，呼气，依然是鼻腔呼出。 细节注意：提肛的同时吸气，放松同时呼气，这样一吸一呼算是一组。每次做个三五十组，每次轻松做几次，一段时间下来你会发现自己控制社精的能力得到了大大的提升，房事也不早射了。