早泄一直都是男性心中的一根刺，一旦有哪次性生活不够持久，就担心自己患上了早泄。有些人即使性生活正常，也想着延长自己的性生活时间，那今天就来讲一下那些延长时间的方法吧！

怎么才算是早泄？

首先，我们要知道，一般正常人的性生活时间有多久呢？

早些年欧美的研究显示，男性的性生活时间在2-10分钟之间，而且50%的男性都没有超过6分钟！那对比来看，其实很多人并没有早泄。

一般来说，在cha入yin道之前或者cha入yin道的2分钟以内，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，就可以算作早泄。

但要注意的是，在诊断早泄前，患者必须保持有3个月以上规律的性生活，所以，手淫时间短了一点，并不能确定是否患上早泄。

另外，如果在2分钟内射精，但女性伴侣能够得到满足的话，就不算早泄。

让你更持久的方法

1、按摩阴囊

每天睡觉前用手去轻轻地揉搓阴囊，可以改善阴囊的血液循环，提高精子质量，每天按摩1到2次即可，但时间不可太长，否则可能会降低睾丸功能。

性生活前可以用冷水或冰水去刺激一下阴囊，让阴囊收缩，从而使性生活时间延长，但刺激的时间同样不宜过长。

2、 锻炼PC肌

简单来说，我们收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌；日常锻炼PC肌，可以延长性生活时间，同时还能预防男性前列腺疾病。

锻炼PC肌的具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。

3、 更换姿势

性生活过程中，更换不同的姿势，可以让彼此变得更加兴奋，享受整个性生活的过程，也可以让性生活时间变得更长，调节生活情趣，促进夫妻关系和谐

4、借助延时产品

借助爱爱产品估计是最简单的方法，比如延时避孕套、延时喷雾。

延时避孕套分为两种，一种是物理延时，套套前端较厚，可以降低刺激延时，但比较紧，可能让丁丁不舒服；

另一种是药物延时，比如耐美尔延时喷剂，采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。一般可以延时20分钟以上！

怎么才算是早泄，有两种说法的。一个是时间低于2分钟的就算是早泄，还有一种就是不能满足自己的伴侣的也算是早泄。

要想从根本上改善早泄的问题，主要还是要培养一个好的生活习惯，多锻炼身体，多学习一些爱爱技巧，选择一款适合自己的延时产品，也是可以起到事半功倍的效果的。

性生活经常低于三分钟的才算是早泄，偶尔一次是不算的，因为人的身体也有疲劳的时候，不可能一直保持高度的兴奋状态，所以也会有差异的时候，偶尔短一次很正常！

性生活时间不能满足自己女人的就算是早泄啦，也没有什么具体的时间标准的。你要是3分钟就能自己的女人很满足的话，那你这也不算是早泄。

改善的话，可以从加强前戏，多学习一些爱爱技巧上入手，都是有一定帮助的。

我觉得只有不能满足自己的老婆那才算是早泄！