好的性能力能使男人更自信，在伴侣面前也能更自豪。但若小年轻你平时不注意生活习惯，房事过频，经常撸管等习惯则很容易导致性功能下降。

作为年轻人应该如何提高自己的性功能，让爱爱时间更加持久？

坚持健身。要坚持参加健身运动，健康的身体是保证完美的爱爱的基础，要注意经常做一些提高体力的运动。慢跑和深蹲都是很适合年轻人的，可以着重的锻炼自己的下半身。锻炼腰部和腿部，腰和腿锻炼好了，性能力自然也会增强。

改善不良的生活习惯。烟酒等一系列不良的生活习惯要改掉，在生活中要保证生活有规律性。不要因为人到中年，就对自己没有信心。要有年轻人的心态，对于自己有足够的信心。这样对于体内性腺激素的分泌是很有好处的，有助于维持和保护性能力。

注意卫生。男性对于自己的私密处要足够的重视，日常要学会爱护它。平时多穿纯棉内裤，少穿紧身和牛仔裤。

保持充足的睡眠，许多男性朋友睡觉的时间很短，睡眠不足不仅会导致人没有精神，还会导致男性的晨勃消失，影响性功能，因此男性每天晚上至少要睡7小时。

调整好自己的心态，很多有过早射精状况的男性，多是由于其心理因素造成的，调节好自己的心态情绪才能达到延长夫妻生活时长的作用。

性生活有节制，想要提高男性性能力，维持更长的爱爱时间，需要控制性生活的频率。切不可没有节制地进行性生活，以免导致男性身体虚弱。因此，建议男性每周进行两到三次性生活即可。这样既可以提高男爱爱爱时间，还可以保证性生活的质量。另外对于你所描述的性生活时间短每次忍不住就射的情况，建议你在房事开始前喷上耐美尔这类延时喷剂既有利于性生活时间短的延长又能增加男士自信，以上对年轻人如何提高性功能的回答希望对你有帮助。

年轻人虽然精力性欲都旺盛，但也要节制啊，不可过于频繁。否则自己身体吃不消啊，平时多锻炼身体，做些有利于提高性功能的运动，比如提肛运动，每天坚持可以提高男人性功能和性持久力。如果觉得锻炼太过于麻烦，喷一喷延时喷剂也是个不错方法，省时省力延时效果还不错。

年轻人想提高性功能还是要多学多练多做，学习性技巧积累出自己的经验时间上也会有所提升，想让时间更久一点你还可以辅助一些能延长时间的工具，一举两得就非常好。

年轻人如何提高性功能，主要还是要培养一个良好的生活习惯，增加龟头与衣物的摩擦。平时多锻炼身体，一个强壮的身体也是提高性功能的基础啊！

年轻人提高性功能比容易的，本身身体是很好的，主要是精力旺盛的好，平时多注意休息，没事锻炼锻炼身体，别太虚就行，基本上用点延时喷剂啥的，很快就可以提高很多！