怎么样才能在床上表现好点？怎么做才能增加床上的持久性，这一连串的问题都和男性性能力有关，下面总结了四个方法可以让您健康的提升性能力。

壮阳向来是每个男人最重视的话题之一，在爱爱的时候维持在正常水准之上、动作时间超过20分钟，更是每个男人追求的目标！这几个可以增加持久度的方法男孩们一定要学起来。如果默默觉得每次爱爱都太快结束的女孩们，也可以用暗示的方法让男友补一下！

通常最了解男生弟弟哪边舒服的就是十指姑娘，而想要训练持久力的其中一个方法就是多练习。首先就是打手枪SOP，直到弟弟快要有感觉的时候，试着憋尿，待感觉稍微消退之后再重来一次，hold住想射的感觉，久了习惯之后同样可以运用在跟女伴的活塞运动上。

除了运动，吃下肚的东西也可以影响持久度，而香蕉、生蚝、坚果类食物可以让睪固酮分泌旺盛、延缓老化，就跟吃补品一样，随时补一下那话儿也是增加持久度的方法。

常听到女孩为了养成蜜桃臀都会做深蹲这个动作，除了可以训练大腿肌肉，也可以让维持臀部紧实。而这个动作对男人一样有效！因为生殖器勃起的肌肉与大腿内侧肌肉是相连的，深蹲便可训练到大腿内侧肌肉。每天做30次，每次蹲15～20秒。

爱爱不管对男女生来说都是件耗体力的事，尤其男生更是超容易汗流浃背。这时控制呼吸就很重要，但有些人浅而快速的呼吸会比较持久，有些人则偏好缓缓深呼吸，在爱爱的时候不妨试试看哪种比较适合自己。

如果性生活已经不能支撑正常的女性需要了，也可以用点耐美尔延时喷剂等延时药物，这样可以很快的提高自己的持久性和时间，省时省力！

房事时间短不持久可以用点延时药的，平时多锻炼也行，对性生活体力有帮助，可以针对性的做一些延时训练吧，心理也要好好的调整一下，不要不自信。

男人想要增加房事时间不难，除了平时多运动增强体质，多学些性知识和性技巧之外，辅助专门的延时喷剂可以轻松提高房事生活时间，延长四十多分钟，体质好的能延长一小时多。想要增加房事持久性大胆放心试试就好。