经常上火只是个总称，并非所有的上火都要“清热解毒”，方向错了不仅没能缓解上火症状，还会伤身。于是就会导致经常上火治来治去还总是复发。

很多人嘴上常说“清热解毒”，可是，到底什么是清热解毒，什么时候要清热解毒，到底该怎么做，恐怕很多人就说不好了。清热，是清除中医所说的体内热证，在外感疾病中，大多是体温升高；但在内伤疾病中，体温却不一定升高，也就是所谓的“上火”。

实火会面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄，有这些表现的是实火，需要清热解毒，食疗的选择上，西红柿、茭白、绿豆、薏米、莴笋、西瓜、草莓、柚子、猕猴桃、陈醋、绿茶以及苦味蔬菜如生菜、曲麻菜、苦瓜等都是适合的食物。

而虚火则表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红少苔、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言等。可以简单判断，如果午前这种情况比较重，属于气虚；在时间上没有特别之处的，属于阴虚。

不论气虚或阴虚造成的上火，其饮食要点与实火是不同的。虚火一定要滋阴，适合食用雪梨、苹果、火龙果、提子、鸭肉、水产品、芹菜、南瓜、荸荠、豆腐等。

不论是实火还是虚火，上火以后，要尽量避免食用辛辣刺激的食物，还有煎炸、烧烤类的食物，以及调料，比如八角、茴香，辛温的这些香料也尽量要少用；少吃过酸、过冷、过热食物；尽量不吃龙眼、荔枝等水果，以及含糖和淀粉过高的比如饼干等零食。

人体在上火以后会出现缺水，所以，一定要多喝水。但是，不可以用碳酸饮料等音频来代替，尤其是各种人造的果汁。上火时要记住多喝白开水，它是最好的一种补充饮品。另外，要保持大便通畅，勿使粪毒上攻。

整体来说就是凉性茶饮、绿茶、菊花、还有药物、金银花、麦冬、百合、莲子心、根据上火症状不同选用的，多喝点这类的茶就可以的，

可以喝点菊花茶，降火效果不错，平时辛辣刺激性食物少吃，多喝水保持舒缓心情

哥们上火严重可以来罐王老吉凉茶，下火快，哈哈。。。凉茶对降火方面有效的