作为女人，都有一个25岁的魔咒，过了25岁，随着年龄的增长，人的皮肤每年都会流失1%~1.5%的胶原蛋白。日积月累，人就会尽显老态，而如果生活压力大、长期生活于有电脑辐射、或长期暴露在太阳底下等，胶原蛋白流失就会更快，容颜的衰老就会更加明显。胶原蛋白被称为皮肤的弹簧和水库，肌肤的柔润饱满都要靠它，于是女性对它是趋之若鹜。那么胶原蛋白肽真的有效果吗？

首先我们要有一个正确的认知，胶原蛋白是身体生存所必需的，如果没有它，身体中所有的结缔组织--肌肉、肌腱、韧带、软骨和骨骼--都会受到伤害。即使是围绕着内脏并把它们连接在一起的组织也需要胶原蛋白。因此，每当出现蛋白质缺乏或胶原蛋白缺乏时，整个身体都会受到影响。这是以不同的方式出现的。

如果缺肽，你可能比平时衰老得更快，因为你的皮肤无法充实其内部组织。你的骨头可能会开始变弱，你的肌肉、肌腱和软骨可能会开始恶化，并且会更频繁地产生疼痛，或者不能从锻炼中迅速恢复。

胶原蛋白补充有三种不同的形式：食物，如骨肉汤，和动物蛋白质食品；明胶；水解胶原蛋白补充剂。

所有形式的胶原蛋白都是良好的，但胶原蛋白肽的吸收率超过90%，而在食品中最高只有27%或更少。

明胶是你所吃的食物中胶原蛋白的煮熟形式。当你煮肉和鸡肉时，胶原蛋白会分解成凝胶状。这一点很明显，当你煮一只鸡，让它冷却在锅里，然后冷藏。平底锅底部的凝胶层实际上是明胶胶原蛋白--与你身体受益的胶原蛋白差不多。

明胶含有较长的氨基酸链，而胶原蛋白肽则含有较短的氨基酸链，容易被消化。这就是为什么许多人选择胶原蛋白肽的原因。

胶原蛋白肽效果还可以的，我以前皮肤粗糙，暗沉，有色斑,有些朋友开玩笑都说我像35岁的阿姨，这让我苦恼不已，加上结婚早，生完孩子后身体发福，雀斑、暗沉都冒了出来，皮肤粗糙、毛孔也粗大，自己烦恼，老公也无奈。服用了一个多月的胶原蛋白肽明显感觉皮肤光滑、细润，肤色也果真比从前亮白了，雀斑越来越淡，现在也越发的自信了。

我也是为了美容养颜，一直在和胶原蛋白肽，但是我真的没有看出来这个喝了有啥效果。

胶原蛋白肽我没吃过不是很清楚，想补充胶原蛋白多吃燕窝啊，猪蹄以及鸡爪都是有好处的。