对于一个身体健康的男人，性生活时间短可能由很多原因造成，但最主要还是两点：小弟弟过于敏感和缺少锻炼。有些人因为包皮过长长期包裹龟头而导致敏感，这种就需要去做包皮手术。但包皮长的只是少数，大多数人是天生敏感（没办法）。这就需要做一些脱敏训练。

　　比如增加对龟头的摩擦，用延时喷剂降低敏感度等。缺少锻炼常常被忽视，现在很多人运动少，体质差，所以射精的力度不够，持久度也差。很多人经常发帖说撸管导致早泄，其实恰恰相反，撸管多了龟头敏感度下降。之所以他们觉得撸多了早泄，真正原因这些宅男太缺少运动，体能差。

　　说锻炼也有讲究，肌肉男不一定性能力就强。爱爱首先考验的是腰腹及腿部肌肉，各种体位姿势持续运动都得靠这些，这些部位肌肉不行，软绵绵的，没有力量，没几下就没劲了。

　　当然更关键的还是PC肌，管射精的控制。男人有针对性的训练PC肌很重要。具体的方法以后再说。现在时间短的男人越来越多，女人们往往只能忍，男人们就不能争口气？！

男人包皮过长是会导致龟头敏感 的，如果不是包茎，不建议做包皮环切手术。可以试着从下面方法去改善：

1、一定要做到经常翻开清洗；

2，最好每天都洗，保持私处清洁卫生无异味；

3、每次尿尿尽量做到把包皮翻开露出来尿尿，不要在内部留下残留；

4、撸的时候多刺激龟头，但不要忙于射，多摩擦摩擦，提高兴奋度同时降低敏感度，更好的是能撸个十几分钟不要求快求爽，每次要射的时候停下来，反复几次，最后射的时候量多又爽。

5、性生活的时候，可以借助耐美尔喷剂来降低敏感，提升房事时间20-40分钟以上！

    1、龟头敏感跟包皮过长有一定关系，但不是决定性因素。

    包皮长，龟头为啥会敏感？

    在龟头和包皮的皮肤表面都存在着敏感神经线，只是神经分布的密度有所不同，龟头上的密度比包皮高，所以龟头对刺激也就更加敏感。

    包皮过长导致龟头不能正常地露在外面，尤其是包茎更无法外露，所以龟头受不到抚摸和摩擦的刺激。所以就会非常敏感。

    包皮过长的男性如果不注意卫生，包皮的皮脂腺分泌常常比较旺盛，如果不注意经常清洗，或清洗时没有将包皮上翻，包皮皮脂腺的分泌物就会积存在包皮下，形成像豆腐渣样的包皮垢，不及时清除就容易诱发炎症等。

    2、早泄、射的快的原因之一是龟头敏感，所以建议降低龟头敏感度。

    可以平时多触摸按摩龟头，穿棉质内裤，增加摩擦。也可以借助一些纯中药的药物配合进行。

    另外，如果包皮长，也就是勃起不能露出龟头，建议去门诊割掉。很小的一个手术，一星期左右就好了。

小儿包皮过长什么情况下需要治疗？

小儿包皮过长主要是包茎的问题，部分患儿包皮口如果明显狭窄，可出现排尿困难、排尿时包皮内尿液充盈、尿线细、排尿次数增多、排尿疼痛、包皮内肿物(包皮垢)等症状，若长期排尿困难会致腹压增大甚至上尿路积水，出现脱肛、肾盂积水等并发症。

包皮内积聚的尿液长期刺激包皮及小弟弟头，会产生过多分泌残留物，形成包皮垢。包皮垢聚集在包皮与小弟弟头之间的任何地方，成块状，很多人误认为肿瘤来就诊。

小儿包茎或者包皮过长，引起包皮小弟弟头炎症反应时，小儿经常用手抓挠小弟弟，家长发现小儿小弟弟头处发红、水肿，或者有排尿不适感时应到医院就诊。