如果有一天，你发现脸上不停的冒痘，脾气易怒，情绪不稳，大姨妈变得不再规律……很有可能，你的内分泌失调了。

很多人觉得，内分泌失调是女性的专利。其实，外表粗狂的男性，也受体内内分泌的控制。分析原因，长期吃外卖、加班熬夜、缺乏运动、减肥过度、压力过大等，都会使体内的激素分泌异常。

中医认为，内分泌与身体的肾气和肝气直接相关。人体的新陈代谢、生长发育各种功能都离不开肾精与肾气的调控。如果肾精亏虚，肾阴肾阳调节失衡，就会出现内分泌紊乱。而肝气则有疏泄的作用，使脏腑器官之间的功能协调统一，维持正常的气血调和新陈代谢。

一旦陷入“内分泌失调”的困境，该如何改善呢？必须从饮食、运动入手，必要时辅助药物治疗。最近是不是压力太大了，睡眠不足，昼夜颠倒，断食减肥？如果有，请立即停止这些不良的生活习惯。内分泌失调的调理办法：

1、适当运动，运动不仅可以达到强身健体的效果，还可以帮助将身体内的毒素排出去，这样还可以帮助加快血液循环，对于因为内分泌失调导致的皮肤以及肥胖问题有很好改善效果，而且女性可以适当做一些有氧运动，不会太过劳累，锻炼效果依然很好。有计划的增加运动，锻炼身体，加快身体的新陈代谢。

2、远离高脂肪食物，高脂肪食物会导致发胖，当脂肪被摄入到人体内之后还会影响到人体激素的分泌，会造成激素过度分泌从而影响到内分泌平衡，此外，外边的快餐也要少吃含油脂较多。

向油炸食品、外卖快餐等高热量、高糖饮食说不。远离油腻和刺激，注意营养搭配，可以有针对性的补充黑芝麻、木耳、黑豆等补肾食品。

3、晚上11点前睡觉，熬夜对于健康伤害是很大的，尤其是女性，不健康的作息时间会加速人体衰老，皮肤也会开始变得暗淡，而且体内很多激素的分泌都是在充足睡眠的情况下完成的，因此一定要保障充足的睡眠。

保持每天8小时高质量睡眠，睡前不要刷手机，以免造成入睡困难。可以通过泡脚等方式帮助睡眠。

简单的内分泌失调五个字，对于人体的健康来说，真的非常不简单。五脏六腑失去了平衡，不能控制。

朋友你好，内分泌失调在日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要注意休息，保证充足睡眠。祝你早日恢复健康！

补充人体必需的钙、镁、钠、钾、铁、硒、锌等营养元素及自然产生的生物电，具有很好的抗肿瘤活性、抑制癌细胞，亦可消除疲劳、防止贫血、帮助新陈代谢、杀菌、镇痛、调节内分泌失调等。