痛经是每个女生必须经历的痛楚，痛经不仅会造成肚子疼痛，腰背酸痛，同时容易造成注意力不集中，精神下降等问题。如果痛经不好好照顾身体则会对健康的危害很大，面对痛经的情况该如何解决呢？

女性朋友可以吃点葡萄干，葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。

吃点红豆粥，红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

多喝一些姜枣红糖水，干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效，能缓解女性寒性痛经。

女性在经期应该注意鞋什么？

经期最好不要碰凉水，不洗衣服，女生本来就容易手凉脚凉，这个时候就别再逞能了。即使有脏衣物，留到姨妈走了之后再洗。

尽量做到勿洗头，勿洗澡，在经期间抵抗力本来就差，稍不注意就着凉感冒了。

经期勿动气，经期要保持愉悦的心情，不要吃寒性水果，否则痛经会加剧。

其实很多时候，女性月经都是和身体相关的，身体寒，月经期间就会有疼痛感，在痛经之前就做好准备，避免每次来时痛的不行，只有提前预防，才能更有效地制止疼痛来袭。

我平时痛经都会吃一些巧克力，喝一些红糖水，贴上暖宝宝身体热了痛经的情况能缓解很多。当然还可以看一些轻松欢乐的视频转移注意力，效果也非常好。

买暖宝宝贴，或者喝红糖水，衣服穿暖点，不要碰凉水。实在不行吃点止痛药

不要把注意力集中在痛经上，多想想其他的，转移注意力就会好很多，同时自己也要做好保暖，喝点红糖姜茶缓解痛经效果不错