夫妻性生活时间短可以采用一些不敏感的姿势啊，比如女上位之类的，由女方掌握主动权男方小弟弟也不会太敏感。还有爱爱过程中转移注意力，看看四周，想she精的时候停一下，换个姿势再cha入也是可以的让时间久一点。当然性生活时间短最简单靠谱的方式是辅助耐美尔延时喷剂，帮助减低龟头敏感，延长性生活时间效果非常好，你可以试一试。

工欲善其事，必先利其器——男人要锻炼阴.茎

男人每天清晨起窗之后，可坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴.茎的跟部，然后左右摆动向大腿两侧抽打，抽打时力度要大，每次抽打200—300次，坚持一个月，刚练习的兄弟可能会有想射的感觉，如是这样可减慢速度、力度，但次数一定要够，不可偷工减料。这样锻炼的好处，可以锻炼小弟弟的柔韧性、龟头的敏感程度，长期练习还能增加长度，不过需要注意的是，次锻炼方法的效果要坚持一个月以上才能有所显现。

一另一个方法，就是控制射与不射的练习，很多男人在这方面的控制能力太弱，或是太敏感了。如果有经历过的男人应该都知道，其实我们射.精分为两种情况，一是龟头刺激，一是心理刺激。如在这2种情况同时作用下，男人射.精的速度将增加好几倍。因此男人可以尝试下上厕所的时候，小便过程中突然停止，短暂的停止，然后再尿，如此反复。这样做的好处可以锻炼阴.茎内部的肌肉力量，帮助你在射.精的时候能够控制的更久，不过这种方法不建议长期使用，不然会把自己憋坏的，偶尔为之。

阴.茎无疑是我们男人的命根子，所以我们男人希望自己拥有强大的阴.茎和性能力，锻炼阴.茎也不失为一个好方法，男人可以尝试一下这两种锻炼阴.茎的方法。 你说的这个耐美尔喷剂也是可以的，我也在用效果不错！

不能将不满情绪带入性生活之中。如果因一时争吵生闷气及发牢骚等，而在性生活当中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。

有性生活的问题要及时请教专家。如一方有性方面问题，切不可怕羞而讳疾忌医。那样，反而会带来更多的家庭烦恼。

性生活时间短建议男性平时不要频繁手淫，性生活也要节制，尽量不要吃辛辣刺激的食物，不抽烟，不喝酒为好。可以多吃一些固精补肾的东西，如栗子，韭菜，蛋类，腰子，洋葱等等。多锻炼，加强体能，建议多深蹲跑步，爱爱时候转移注意力戴套子都能延缓时间，用耐美尔这类延时喷剂快速减低龟头敏感延长性生活时间效果非常好，你不妨一试。