手淫频繁会导致射精过快，建议你减少手淫，可以试试这些方法让爱爱时间久一点：1.调节好呼吸节奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧小弟弟头几分钟。2.降低小弟弟头敏感度。可以戴避孕套或是在小弟弟头涂抹耐美尔延时喷剂，降低小弟弟头的灵敏性达到延长时间的效果；3.不能把注意力全部放在爱爱上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了；4.选择不敏感的姿势，放慢速度都能让时间更为久一些。游泳采纳哟

　　“饮食男女，人之大欲存焉”，就像肚子饿想吃饭一样，对性的渴望，也是人的基本需求。射精过快，手淫总是十几秒就射精，爱爱时间短怎么办，手淫，也是一种释放性欲的方式。对于单身的男性青年来说，长期性张力得不到释放和缓解，受到外界刺激很容易出现性兴奋，让小弟弟反复充血，特别是睡觉时，小弟弟不自主的勃起增多，这是导致早泄的一个危险因素。

　　所以，通过适度手淫来缓解性张力，是有利于前列腺健康的，但是频繁手淫已经影响到你的精神状态，想要改变过度依赖自摸的状况，可以试试这样做：

　　①试着培养一种体育爱好，特别是有氧运动，比如慢跑、游泳，不仅有利于性功能，也可以转移注意力；

　　②养成规律的作息习惯，定点上床睡觉，形成睡前秩序和睡眠气氛。

　　③注意饮食健康，多吃鸡蛋，虾，牡蛎这类对身体有好处的食物。

　　另外想要快速延长爱爱时间，耐美尔喷剂是很好的助手，对延迟射精时间帮助大，希望我的回答对你有帮助，祝好。

你的情况已经形成了手淫心理性依赖导致习惯性早泄，其实手淫不是早泄的因，早泄也不是手淫的果。事实上手淫是一个非常普遍的想象，许多男性都有较长的手淫史，有的男性甚至在婚后也会进行手淫。对于手淫或说是自摸，不应该有偏见，更不要有罪恶感和自卑感。如果说你心理认定自摸会导致早泄，那么这种心理暗示或多或少也会对身体产生影响，而多数人的发生早泄更多是心理原因，所以先入为主的想法不可取。

心理性的建设很重要，其次可以找到是哪些性刺激，容易导致你性兴奋度急剧上升。然后从这些开始克服

1、心理上的性刺激：视觉、听觉、触觉等。你在手淫的时候是通过幻想还是通过看片去引导自己，那就可以从这些根源上杜绝。

2、生理上的性刺激：

龟头神经过于敏感，包皮过长，龟头过于敏感娇嫩，是引发早泄的重要因素之一。需要自己在训练时用心体验，找到自己的敏感点所在，看看是哪几个因素，容易导致自己瞬间变得兴奋（表现为丁丁硬度暴增），然后才能针对性的训练克服。

其次，正确的看到手淫和性关系。必要的时候去做心理疏导。不然长期真的会影响正常的心里健康。

建议你这样试试用点耐美尔延时的喷剂，但不要去吃约， 硬度不够的时间问题都是可以轻松解决的！

一般的约物是治不好的，这和别的疾病不一样

对男女这点事，我是有成熟的办法的。

这样做的好处：简单快效果，长久稳定绿色

注意事项：没事多跑跑步，没事多打打球。

射精太快的话可以戴厚的避孕套减低龟头的敏感，还可以通过转移注意力，看看四周，动动停停的方式延缓射精，这些方法都能帮到你，当然个人建议在同房前辅助耐美尔这类延时喷剂帮助快速减低龟头敏感并延长性生活时间效果非常好，你不妨试一试，对你的情况大有帮助。

1穿宽松内裤，龟头日常要露出来，与衣物摩擦，降低敏感度；

2爱爱时应缓来，不要着急，不要紧张，慢慢来，不要急速动作。可尝试更换

3体位，寻找一个刺激相对较小的体位；

4爱爱时可以转移注意力，想一些别的事情，眼睛不要盯着女性的胸部或者下面