拥有傲人挺拔的胸姿和胸部曲线是每个女人的愿望，但是对于胸小苦恼的妹子来说，哪些丰胸的方法安全可靠我们一起来探究下

胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸的大劲敌。想要丰胸的女性，平时应该多吃含有维生素E的食物，可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。

另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃维生素B族食物，可以多吃动物内脏、蛋类、奶类及豆制品等都对丰胸有好处。

同时每天坚持胸部按摩对丰胸帮助也很大。每天给胸部按摩不仅对胸部乳腺有好处，而且也可预防胸部过早下垂，具体的按摩方法：双手由外向内，由下向上，斜向提升按摩乳房，反复多次，每次2-3分钟直至感觉微微发热即可停止，每天坚持会有很好的丰胸效果。

另外适度的运动也有利于丰胸，在日常生活中适当做些运动，有利于增强乳房下方的胸肌，而胸肌发达可使乳房更加突出，这样看起来也会更加丰满一些。丰胸的方法哪种安全可靠，平时可以在早晚这段时间做些扩胸运动或深呼吸运动，更能使胸肌的均匀发达。有意识的锻炼胸部肌肉发育，如健美操、跑步、扩胸运动或美胸操等，更能促进胸部肌肉的发育，使之变得更加发达及健美。如何丰胸既安全又可靠，对于一些年轻女性可选择游泳运动，游泳有利于胸肌的锻炼发育更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

当然平时正确的穿戴内衣很重要，穿戴内衣有很好的保护功能，内衣能够拖住乳房，所以在行走或运动时，能够避免乳房震荡，也可避免乳房组织松垮而下垂。因此想要安全可靠的方法，除了上述方法之外还应该找到适合自己内衣并正确穿戴。

每个女性都有追求美丽的权利，按照上述方式方法丰胸既安全可靠又有很好的效果，不妨试试。

以前我也困扰过，后来每天坚持吃木瓜牛奶，还有葛根粉对丰胸效果特别好，这两个方法对我来说是安全可靠的丰胸办法。你可以参考试试看，会有效果的.

想丰胸多按摩啊，无论是自己按摩还是借助仪器按摩效果都不错，我之前就在耐美尔她家买过一个胸部按摩仪，每天坚持戴，再加上饮食方面的注意胸部确实挺拔增大不少

让你男友帮你多按摩啊，毕竟摸摸大嘛，越摸越大... 嘿嘿...