男人在青年时期性欲最强，精力最旺盛。在这个阶段进行性生活能得到很好的体验感，而随着年龄增长性能力会逐渐走下坡路，性生活的时间也会跟着减少。

而有很多男性疑惑自己在30岁时，性生活时间多长才算正常？生活中哪些因素会导致性功能受影响？

正常30岁的男人一次性生活多长时间？

一般来讲，男性30~40岁阶段性生活时间需要在5分钟以上，根据个人身体情况决定上限到底几分钟。因此，一般能到5分钟的属于正常的，不过也要注意这个时间阶段因人而异，只要在性生活后不会感觉达不到快感，或者彼此感觉疲劳就属于正常性生活，那低于5分钟的也要考虑是否有早泄的情况。

男性该怎样防止性功能受影响？

一般性功能受影响大部分是跟日常生活有关系。所以想要预防性功能受影响，就要从改变一些行为做起，如戒烟戒酒、避免长时间久坐、坚持运动、保持良好的生活作息等。

长时间久坐会导致前列腺反复充血引发前列腺疾病影响性功能，只有坚持运动才可以促进血液循环，而且良好的生活作息可以帮助提高免疫力，促进新陈代谢。维持正常的性能力。

短时间内频繁性生活会使得男性出现she精疼痛，因为过度纵欲会使得精囊、输精管和尿道器官出现无菌性炎症，导致以上器官充血和水肿。另外男性she精时，因为平滑肌收缩，可刺激以上充血的器官，从而引起疼痛。遇到此问题时需降低爱爱频率，适当的减少爱爱次数，she精疼痛就会有所缓解。

适当控制性频率

当然，如何掌握性生活的频率，可因人而异。年富力强的，爱爱次数可多一些，而年老体弱，爱爱次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。

30岁男人一般3--10分钟是正常的，15分钟以上就算是厉害的了。

每次的时间至少要在1分钟以上，平均的时间大约是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟，则其持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。

一般来讲，男性30~40岁阶段性生活时间一般是在10分钟左右，在这个阶段由于积累一定经验，再加上控制性能力的神经收放自如，在性生活时也会考虑对方的感受。
因此，一般在十分钟左右属于正常的，又能使彼此满意的，不过也要注意这个时间阶段因人而异，只要在性生活后不会感觉达不到快感，或者彼此感觉疲劳就属于正常性生活。

30岁的男人一周2-3次的性生活算正常，很多男性疑惑自己在30岁时，性生活时间多长才算正常？一般来讲，男性30~40岁阶段性生活时间需要在10分钟以上，根据个人身体情况决定上限到哪。

一般能到10分钟的属于正常的，不过也要注意这个时间阶段因人而异，只要在性生活后不会感觉达不到快感，或者彼此感觉疲劳就属于正常性生活。那低于10分钟的也要考虑是否有早泄的情况。

美国性学家一致认为，最理想的X爱持续时间在20分钟左右。根据研究，10分钟以下时间太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。

大部分夫妻认为，15—20分钟的aiai尚可接受；20分钟是理想状态；若超过30分钟，就算长了。

男人该如何做以延长时间？

心不在焉也有一点用处。在性生活时必须专注，实际上这个要求对于女人来说很重，而男人偶尔需要“心不在焉一下”。因为男人在性生活时，很多的感受和注意力都放在丁丁上，很容易被它的感受牵着鼻子走，故此，转移注意力可以放松丁丁的紧绷度，略微延缓she精的时间。

如果求一劳永逸的办法，那就是性生活前提前喷上耐美尔，既降低敏感又能提升自信，延长时间。