养肾重要的是多喝水增加尿液排出，适当的多喝水多排尿，要不然血液过于浓缩，血液里脏的东西越多，或各种原因导致尿少量的话，在经过肾脏这张过滤网的时候就比较难通过，还容易塞住，就容易出问题。

1、多喝水，这个对肾脏很重要。大部分人每日摄入水的量都少于2000ml左右，因为很多人只有在口渴的时候才喝水，而当感到口渴时说明已经很缺水了。

所以每天应该学会主动喝水，一天喝上2000ml，能减少很多疾病的。不过运动量大的人可以加大摄入量，不过有些人可能需要注意控制水的摄入，比如水肿的病人。但一般的人多可以适当的多喝些，每次不要喝太多，总量也不要太多，水不是多多益善，低于3000ml就可以了。

2、多排尿，及时过滤血液垃圾，这个对肾脏也重要。如果有尿不排，容易因为重吸收，减少垃圾排放，同时憋尿对肾脏的伤害也大。

3、减少盐的摄入，把这个纳到多喝水多排尿这里，是因为过多的盐摄入，容易导致水钠潴留，导致尿液减少。也容易导致高血压，引起高血压肾病等。

那有没有必要吃点什么补肾的药物呢，比如六味地黄丸之类的？其实如果肾脏本身健康，是没有必要服用药物来补肾。即便是肾脏有问题，也不一定适合用六味地黄丸。不是所有的药都是有病治病，没病保健，还有很多药物是对肾脏有毒害，比如含有马兜铃酸的中药；以及还有一些可能存在重金属超标等等。

有很多人容易出现滥用补益药，认为中药无毒无害，没有副作用。虽然我是铁杆中医，但我们还是要正视中药也有些毒副作用，当然可能说法不一样，中医叫不对证。总之，理性看待补益药，不要自行随便服用。

最后总结一下，保护肾脏的方法很简单，但很多人可能不屑一顾，那就是多吃蔬菜水果，减少脂肪，胆固醇等摄入，控制蛋白质的摄入；少吃盐，多喝水，多运动，凡事讲究一个度，肾脏就自然健康了。

多多锻炼身体多运动可以增加肾的代谢，养成良好的作息习惯，锻炼身体。

养肾要注意的小技巧有很多的，比如多喝水，不熬夜等

一日三餐，都不能咸了。强调清淡些。只要醒着，谁肯憋尿。"活人能让尿憋死"。