枸杞被各种人在各种场合“称赞”，中年人的保温杯中经常见其身影，老年人的煲粥锅中同样不会错过它，就连孩子直接生吃的“健康零食”中，枸杞也会频繁出现。大事小情中，皆可以看出枸杞在大家心目中的重要性。

然而枸杞也只是一种“普通的食品”，从现代营养学角度来看待这个问题，吃枸杞如同吃米饭，可以补充“适量的营养素”，可以抗饿（没有米饭作用强），但是它并没有社会传言中提到的那些“神奇的作用”。

吃枸杞，理论上来说可以明目，但现实生活中并不能明目（有点绕，你细品）：枸杞中的确含有胡萝卜素，它是“维生素A原”，从理论上来看的确有强化视力等促进眼睛健康的作用。

然而大家把枸杞更多是当成一种“辅料”，我们单次、单日的摄入量非常有限，靠那点枸杞提供的“一点儿”营养素，真心不会掀起太大的浪，任何物质在谈作用（毒性）的时候都要明确剂量，在小白鼠实验等动物实验中投放的“功效物质剂量”，靠单纯吃枸杞真心无法匹配。

枸杞，你可以吃，但不要把它当“神物”：枸杞，它是一种水果，它仅仅是一种“浆果类水果”；和其他水果一样，可以吃，但不能治病。常吃枸杞，会有哪些“实质性好处”。

增加白开水的摄入量，更多人喜欢泡水饮用，而这样就可以从侧面增加单日的饮水量，助力预防便秘、长痘等干燥问题，不错的作用。

美化心情：和其他水果一样，枸杞也是一种“酸甜可口的水果”，常吃可以让您变得更加开心，常吃可以美化您的心态，有益之举。

补充一部分营养物质：任何一种食物都有这个作用，枸杞也不例外，胡萝卜素、矿物质钙、膳食纤维皆有“补充”。

代替不健康零食，养成好的习惯：和辣条、薯片、威化饼、甜饮料等不健康零食相比，枸杞更健康、更天然、更适合当零食品鉴。用它代替那些不健康零食，养成习惯那日，就是“枸杞奉献力量之时”。

也就是说，食用枸杞之后有些实质性好处，而且每一个都很“可爱”，但是它就是不存在“治病”的神奇功效。

枸杞既是一种中药，也是一种食材，所以大部分的人都可以吃的。

不同的枸杞吃法会不一样，免洗无污染、无染色的枸杞可以直接干吃，否则不建议直接吃。

青海地区的枸杞，特别是产自柴达木盆地诺木洪基地的枸杞，各方面优胜与其他产区，营养价值更丰富，个头更饱满。