小肚子怎么减最有效
2021-01-31 10:18发布
老嘟
平时喜欢吃火锅，啤酒，烧烤这些，经常跟朋友聚会喝酒，现在小肚子特别明显，别人都笑话我大腹便便，想问下小肚子怎么减最有效？
晚餐少吃。如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提！
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
想要快速减掉小肚子，平时还可以做仰卧起坐和转呼啦圈，但其实这都是需要每天坚持做的，时间久了就肯定会有效果的。
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晚餐少吃。如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提！
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
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