消化不好怎么调理肠胃
2021-02-22 13:21发布
铁哥们
肠胃不舒服总感觉胃胀消化不良怎么办？饮食上该注意些什么？
想要调理好肠胃，最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐，定时定量，不要吃太饱，也不要饿着肚子。另外研究也表明，有规律地进餐进食，定时定量，可形成条件反射，这有助于消化腺的分泌，更利于肠胃消化。消化不好怎么调理肠胃，平时饮食习惯上少吃油炸、腌制、生冷刺激以及辛辣刺激的食物。吃的食物温度适宜、细嚼慢咽，这样对胃黏膜有保护作用。另外还要注意防寒，避免胃部受寒。
消化不好怎么调理肠胃，多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。多吃一些面食，比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。
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想要调理好肠胃，最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐，定时定量，不要吃太饱，也不要饿着肚子。另外研究也表明，有规律地进餐进食，定时定量，可形成条件反射，这有助于消化腺的分泌，更利于肠胃消化。消化不好怎么调理肠胃，平时饮食习惯上少吃油炸、腌制、生冷刺激以及辛辣刺激的食物。吃的食物温度适宜、细嚼慢咽，这样对胃黏膜有保护作用。另外还要注意防寒，避免胃部受寒。
消化不好怎么调理肠胃，多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。多吃一些面食，比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。
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