怎样提高睡眠质量 想睡得更加安稳一点
2021-03-16 10:16发布
老嘟
最近老师失眠睡不好，有什么办法能帮助提高睡眠质量啊，我想睡得安稳一点有什么办法
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，每晚睡前喝一杯温牛奶可以助你促进睡眠，让你睡的更好。另外还要注意保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。屋内保持安静也很重要，还有就是睡前不要玩手机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
再者一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。而且睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。失眠的时候不要给自己压力，学会放松自然就能拥有好睡眠。
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牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，每晚睡前喝一杯温牛奶可以助你促进睡眠，让你睡的更好。另外还要注意保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。屋内保持安静也很重要，还有就是睡前不要玩手机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
再者一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。而且睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。失眠的时候不要给自己压力，学会放松自然就能拥有好睡眠。
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