孕妇要是睡眠不好，影响的可不仅仅是自己，还有肚子里的宝宝。怀孕期间睡不好会有哪些危害呢？

正常人如果连续几天睡眠不好，精神都会受到影响，更何况是孕妇，连续几天睡眠不好的孕妇，肯定打不起精神的。

孕妇如果长时间睡眠不好，对宝宝的大脑发育是不利的，会直接影响宝宝的神经系统发育。

怀孕初期为什么会紧张的睡不着觉呢？

由于怀孕的原因，子宫会压迫膀胱，导致尿频，这样孕妇晚上会经常起来上厕所，这也是影响孕妇睡眠的常见原因。

孕妇的情绪波动比较大，容易出现焦虑，这样对睡眠是很不利的。所以孕妇一定要放松心情，不要太过焦虑，只要按时进行产检，就不会有问题。

有些孕妇可能会出现抽筋，孕妇的睡眠肯定会受到相应的影响。

孕妇越到后期，随着肚子的变大，睡姿就越难，怎么睡都会觉得有压迫感，这个时候提醒孕妇最好采用左侧躺睡姿。

饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。

怀孕期间紧张睡不着觉怎么办？

孕妇一定要放松心情，如果精神高度紧张也会影响睡眠的质量，所以在怀孕的时候一定要保持轻松的心情，这样对胎儿发育能够起到非常好的作用，如果是实在是睡不着，也可以看看报纸或者是书，如果有条件也可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，还可以让你心平气和的入睡。

临睡前可以把闹钟给关掉，最自然的叫醒方式是随着太阳升起，慢慢增加亮度。想要享受这样一个美好的早晨，准妈咪可以在睡觉前放下遮光窗帘哦。

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

孕妇睡眠不好吃什么？

睡觉前喝杯牛奶可以帮助睡眠，这应该是众所周知的事情，孕妇也一样，睡前喝点牛奶，消除紧张情绪，改善睡眠质量。

现在的女性，孕期上班是正常现象，如果是因为上班导致的疲劳，运用多吃点苹果、香蕉，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。