大家都知道跑步可以锻炼身体，于是很多人都会在百忙之中抽出点时间来跑步。我自己也会在不忙的夜晚，出去跑一跑。但有的朋友就疑惑了，跑步是早上好还是晚上好，下面我们就来做个分析。

首先，我们来了解一下：跑步是属于什么运动类型？

有氧运动：又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、慢跑、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。

无氧运动：无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。

综上所述：慢跑属于有氧运动，有助于提供心肺功能，保持体形。快跑属于无氧运动，可以健身，增加肌肉。

跑步是早上好还是晚上好，我们来看下晨跑的好处有哪些？

①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。

②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。

③晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。

④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。

早上跑步晨跑的弊端是什么？

①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。

②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。

③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。

晚上跑步夜跑的好处有哪些？

①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。

②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。

⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量。

晚上跑步夜跑的弊端是什么？

①夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。

②夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。

跑步是早上好还是晚上好，除去不安全因素，夜跑似乎更利于身体健康。而持续缓慢的有氧运动——慢跑比快跑更适用于普通人。需要注意的是，不管是晨跑还是夜跑，强度是最需要考虑的。结合自己的身体状况，制定出最合理的锻炼时间和长度才能达到对身体有利的状态。个人经验：以身体微微发热，感觉有点累又不是太累为宜。仅供参考。