跑步是早上好还是晚上好,是要空腹跑步吗
2021-03-30 10:51发布
铁哥们
我想锻炼身体请问跑步是早上好还是晚上好，要空腹跑步吗
不建议早上跑，因为上午空气中含氧量很少，虽然空气清新，却是得不偿失，而且早上来不及补充能量。
建议傍晚跑，而且到开阔的地方，空气好一点的地方跑，比如公园，或者没有太多机动车的马路边的林荫道，不推荐用跑步机；
其次不建议空腹跑步，跑步前半个小时前或者一个小时前尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底；空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，有不小的猝死可能！
跑步后两个小时最低一个半小时内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人；千万忍住，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云。
跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝；因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕。
跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡——即使是用温水或热水；否则会感冒流鼻涕和头疼！
以上是对跑步是早上好还是晚上好,是要空腹跑步吗的回答，希望对你有用。
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不建议早上跑，因为上午空气中含氧量很少，虽然空气清新，却是得不偿失，而且早上来不及补充能量。
建议傍晚跑，而且到开阔的地方，空气好一点的地方跑，比如公园，或者没有太多机动车的马路边的林荫道，不推荐用跑步机；
其次不建议空腹跑步，跑步前半个小时前或者一个小时前尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底；空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，有不小的猝死可能！
跑步后两个小时最低一个半小时内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人；千万忍住，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云。
跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝；因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕。
跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡——即使是用温水或热水；否则会感冒流鼻涕和头疼！
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