酸奶人人都熟悉，在我们日常生活中很常见，酸奶是一种健康的食物，酸奶是通它的原料是鲜牛奶加工而制成的乳制品，它既保存了牛奶原有的营养，而且又有独自自己独特的口味，同时对身体的好处很多，所以说是在零食里面最健康的。

酸奶的好处是非常多的，能够降低血压，还能够预防骨质疏松，防电子产品的辐射，消除身体疲劳，提高身体免疫力等等好处。既然喝酸奶有那么多好处，那么酸奶在什么时间喝效果才最好呢？

对于这个问题，需根据每个人不同的身体来决定，如果是一个正在读书的孩子来说，他喝酸奶，那么就是在早晨饭后的半个小时喝一杯酸奶，是补充身体营养效果最好的时候。

如果你的肠胃不怕受到酸奶的刺激，那么也可以早上空腹喝啊，可对于健康的年轻人来说，在晚上睡前，前两个小时左右喝一杯酸奶也是很好的，有利于营养物质的吸收，还能有助于我们更快地进入睡眠。

酸奶在什么时间喝效果才最好这也是要分情况的，比如早上喝酸奶吸收营养，早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下，人的胃液的pH值在1～3之间;空腹时，胃液为酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3～5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

上班族午后喝酸奶防辐射。对于在电脑前工作的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。午后喝酸奶，还可缓解紧张的心情以及工作压力。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。

晚上喝酸奶最补钙。从补钙的角度说，晚上喝酸奶好处更多。因为零时至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙。但酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

如果你是晚上喝酸奶的时候，一定的记住，酸奶中存在某些菌种及酸性物质这些对我们的牙齿会有一定的伤害的，所以喝完之后你要记得及时的刷牙或者漱口哦。

需注意的是如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

虽然喝酸奶对身体好处多，但也要选对时间喝酸奶，才更有利于健康，才能让身体更好的实现营养补充的效果。