现代人因工作和饮食的关系，常脾胃不佳，从而影响到人体对营养的吸收。市场上也有各种健脾胃的药物，但毕竟药物都有副作用，想要调理身体调理脾胃，最好的方法还在于自身的体质增强和日常食物的补充。

人体脾胃虚弱会有哪些表现？

当脾气虚时，除了容易食欲下降之外，还容易发生腹胀，尤其在饭后加重。

脾气虚或脾湿，常常会有腹泻、腹痛、畏寒等现象，甚至小便多。

脾虚人的常常脸部浮肿，有眼袋，脸色也苍白。

脾虚则不统血，容易出现慢性出血的现象，对于女性来说会出现月经多、便血、皮下出血等现象。

脾虚人群早晨会出现胸闷气短、头晕等现象，平时则容易发生懒言少语、身体乏力和没有精神的状态。

脾胃还对食物消化、吸收起到作用，所以当脾胃虚弱时，食物营养也不会得到很好的吸收利用。

日常生活中健脾胃的食物有哪些呢？

糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻。

苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。平时可用苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

香菇也可以补脾胃，益气。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。

扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆。

卷心菜中富含维生素U，对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复的作用。也被誉为天然“胃菜”，其所含的营养物质，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。

板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。平时可以煮栗子糊吃，具有健脾胃，厚肠道的功效。

白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

脾胃虚不宜吃什么？

寒性食物容易加重脾胃虚寒以及脾湿，如常见的冰淇淋、冷饮等不吃或少吃。

常说甜味入脾，但是脾虚、脾湿情况下食用这类食物，反而不利，容易发生产生痰液。

脾虚、脾湿情况下如果食用大量的肉类食物，如鸭肉、猪肉、牛肉等，这些食物会阻碍脾气的运化功能，继而容易发生伤脾胃。