首先，适度的自摸是有好处的，偶尔为之有利身心健康，但需要量力而行。但凡事讲究一个度，倘若过度则可能会影响身心健康，比如感觉身体被掏空，一时提不起性趣等。

不过，这些不良表现，在你调整好自摸频率后，是可以恢复的。

那么，多久自摸一次才不算过度呢?

其实这个问题没有确定答案，因为每个人的标准是不同的。

比如，有的人跑个1000米都气喘吁吁，而有的人跑3000米完全像没事人。

所以，多久自摸一次才合适完全取决于个人感受，主要包括三个方面来：

1.若在某段时间内频繁自摸，脑子里总想着性问题，自己完全失去控制能力，说明自摸过度。

2.若自摸后次日感到身心疲惫、身体乏力，学习工作效率下降，那就意味着自摸过度，需要进行适当调节，使身体有充分的休息期。

3.自摸时或自摸后，如果性器官局部出现隐痛、麻木等不适感;或者排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象;比如女性外阴分泌物增多，且下腹部隐隐作痛，都可能与自摸过度有关。

需要强调的是：错误的自摸方式，确实会对身体造成伤害!所以要特别强调下正确的自摸方式!

首先，不胡乱使用器具，注意保证卫生。养成良好的卫生习惯，经常清洗并保持外阴清洁，除去包皮内积垢的不良刺激。

事前记得要锁上房门，因为如果你一直担心会不会有人闯进来，就不会有快感的感觉了。一定要选择合适的时间和地点，避开那些吵吵嚷嚷的室友，关掉手机和电话。

不要尝试用玻璃器皿、不洁物品进行辅助自摸。不要以异物自摸。

不要用错误的自摸方式。有的男子从开始自摸时便采取了种种错误的方式，如把小弟弟向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成对射精的抑制，导致婚后性生活不能射精，从而可能造成男性不育症。

过度自摸需要节制。当出现身体不适时，要注意食补或用药治疗，同时注意多休息、适当锻炼。