失眠睡不着觉有什么好办法
2021-06-28 14:51发布
时运
失眠睡不着觉有什么好办法，怎么可以睡个好觉？
失眠的自我调整
1、转换左右大脑活跃度 众所周知睡前数羊、冥想、诵读经文、听白噪音等单调的活动刺激能使过度活跃的左脑感到无聊，将兴奋冲动调换到右脑，进入放松状态，对轻度失眠有效。
2、睡前适当运动 晚饭后可进行快步走、游泳、瑜伽、慢跑、健身等中等强度的运动，减少大脑思考时间，心理压力也能通过体能消耗得到舒缓，减轻入睡困难。睡前不能进行打球等对抗性强的高强度运动，反而引起左脑过度兴奋，更难以入睡。
睡眠和吃喝拉撒一样，都是人的本能需求和非常重要的生理功能。长期失眠对人的身体和心理影响很大，容易导致身体免疫力降低，血压升高、焦虑、抑郁、恐惧，记忆力差、白天工作效率下降等问题。失眠者可以通过各种方法由被动接受到主动迎战，将压力变动力。如果难以完成被动和主动的转换，最好给自己一些时间做适合自己的心理治疗，去关注究竟是什么原因让自己如此害怕黑夜，难以入睡。
您可以邀请下面用户，快速获得回答
加载更多答主
最多设置5个标签!
© 版权所有 南京源生生物科技有限公司 www.naimal.com 苏ICP备14019759号-1
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1515056452',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://www.naimal.com/ask/data/attach/logo/logo.png', '推荐 时运 的问题《失眠睡不着觉有什么好办法》','https://www.naimal.com/ask/question/answer/16199/71014.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}
失眠的自我调整
1、转换左右大脑活跃度 众所周知睡前数羊、冥想、诵读经文、听白噪音等单调的活动刺激能使过度活跃的左脑感到无聊，将兴奋冲动调换到右脑，进入放松状态，对轻度失眠有效。
2、睡前适当运动 晚饭后可进行快步走、游泳、瑜伽、慢跑、健身等中等强度的运动，减少大脑思考时间，心理压力也能通过体能消耗得到舒缓，减轻入睡困难。睡前不能进行打球等对抗性强的高强度运动，反而引起左脑过度兴奋，更难以入睡。
睡眠和吃喝拉撒一样，都是人的本能需求和非常重要的生理功能。长期失眠对人的身体和心理影响很大，容易导致身体免疫力降低，血压升高、焦虑、抑郁、恐惧，记忆力差、白天工作效率下降等问题。失眠者可以通过各种方法由被动接受到主动迎战，将压力变动力。如果难以完成被动和主动的转换，最好给自己一些时间做适合自己的心理治疗，去关注究竟是什么原因让自己如此害怕黑夜，难以入睡。
您可以邀请下面用户，快速获得回答
加载更多答主
一周热门 更多>