吃什么食物补锌效果好而且最快
2022-02-16 17:37发布
花草
吃什么食物补锌效果好而且最快,哪些食物含锌量比较高？
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
第一，可以增加动物性食物的摄入，特别是红肉以及动物内脏等食物，贝类食物的摄入。虽然豆类和谷类胚芽以及乳类制品都含有较为丰富的锌，但由于吸收利用的程度较低，所以并不是锌的理想来源啦；
第二，若因条件限制，则需对高危人群采取相应的干预措施，比如给于补锌剂（葡萄糖酸锌口服液等）或者锌强化食物（高锌鸡蛋等）；
第三，对于因疾病引起的锌缺乏，应结合原发疾病的治疗，及时补充锌。
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日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
第一，可以增加动物性食物的摄入，特别是红肉以及动物内脏等食物，贝类食物的摄入。虽然豆类和谷类胚芽以及乳类制品都含有较为丰富的锌，但由于吸收利用的程度较低，所以并不是锌的理想来源啦；
第二，若因条件限制，则需对高危人群采取相应的干预措施，比如给于补锌剂（葡萄糖酸锌口服液等）或者锌强化食物（高锌鸡蛋等）；
第三，对于因疾病引起的锌缺乏，应结合原发疾病的治疗，及时补充锌。
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