总胆固醇正常,甘油三酯高怎么办
2022-02-17 09:54发布
能者空间
前两天去做体检，发现自己三酯偏高，有什么办法降下来吗？
有些疾病会导致体内甘油三酯升高。比如说肥胖、糖尿病、高尿酸血症、甲减、肾病等疾病，它们的发生都可能引起体内甘油三酯出现升高。
而且，有些情况下身体还会出现“混合型高脂血症”，这种问题与饮食的关系不大；但生活中很大一部分的“甘油三酯升高者”都是由于不合理的饮食习惯所导致。饮食过于油腻、暴饮暴食、食糖过多、过度饮酒等不健康饮食习惯都会导致体内甘油三酯升高。
甘油三酯高怎样调理？
既然饮食是导致甘油三酯升高的主要原因，那降低甘油三酯，我们可从饮食入手。
饮食要合理控制：
避免或减少饱和脂肪酸的摄入，拒绝食用动物油脂和动物肥肉，减少人造奶油等食物的摄入量；减少高糖食物、油炸食品、精细粮食的摄入量。
饮食中推荐粗细搭配，增加粗杂粮的摄入量；素多荤少，增加蔬菜、水果、豆类食品、菌菇类食物的摄入量，增加纤维素类物质的摄入量。同时拒绝甜饮料和各种酒水，这些饮料会升高血脂。
很多疾病会导致甘油三酯升高，如糖尿病、高尿酸血症等。此类人群想要科学降低甘油三酯，并不仅仅只是单纯降低血脂，需认真治疗和控制原发病，再降血脂。
甘油三酯高还要注意运用，尤其是饮食引起的高甘油三脂，需要运动配合饮食才能更快看到效果。
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有些疾病会导致体内甘油三酯升高。比如说肥胖、糖尿病、高尿酸血症、甲减、肾病等疾病，它们的发生都可能引起体内甘油三酯出现升高。
而且，有些情况下身体还会出现“混合型高脂血症”，这种问题与饮食的关系不大；但生活中很大一部分的“甘油三酯升高者”都是由于不合理的饮食习惯所导致。饮食过于油腻、暴饮暴食、食糖过多、过度饮酒等不健康饮食习惯都会导致体内甘油三酯升高。
甘油三酯高怎样调理？
既然饮食是导致甘油三酯升高的主要原因，那降低甘油三酯，我们可从饮食入手。
饮食要合理控制：
避免或减少饱和脂肪酸的摄入，拒绝食用动物油脂和动物肥肉，减少人造奶油等食物的摄入量；减少高糖食物、油炸食品、精细粮食的摄入量。
饮食中推荐粗细搭配，增加粗杂粮的摄入量；素多荤少，增加蔬菜、水果、豆类食品、菌菇类食物的摄入量，增加纤维素类物质的摄入量。同时拒绝甜饮料和各种酒水，这些饮料会升高血脂。
很多疾病会导致甘油三酯升高，如糖尿病、高尿酸血症等。此类人群想要科学降低甘油三酯，并不仅仅只是单纯降低血脂，需认真治疗和控制原发病，再降血脂。
甘油三酯高还要注意运用，尤其是饮食引起的高甘油三脂，需要运动配合饮食才能更快看到效果。
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