总胆固醇正常,甘油三酯高怎么办
2022-02-17 09:54发布
能者空间
前两天去做体检，发现自己三酯偏高，有什么办法降下来吗？
甘油三脂和饮食密不可分，以下几种食物是血管“清道夫”，若是常吃，甘油三酯或能慢慢下降
1、荞麦
我们平常所吃的大米和馒头等都是属于精制的碳水化合物，吃了比较容易升高血糖，也不利于甘油三酯的稳定。但是主食不能不吃，就不妨在蒸米饭是加点荞麦。荞麦的膳食纤维比较高，并且含有的烟酸成分能够帮助人体降低胆固醇和甘油三酯，对于预防血脂升高是比较有效的。荞麦的镁含量和黄酮比较丰富，能够帮助我们稳定甘油三酯的同时，还能够减低血糖。
甘油三酯偏高的人除了可以在主食里面加点荞麦之外，还能够用荞麦泡水喝，常喝荞麦茶的话，能够控制甘油三脂升高的同时，提高我们的新陈代谢和保护视力，是一种很健康的选择。
2、苹果
苹果里面含有丰富的维生素及多酚和黄酮类物质，常吃苹果能够帮助我们排出身体多余的盐分，提高血管的活力，预防血液粘稠，降低胆固醇和甘油三酯。苹果还能够帮助我们促进肠道蠕动和排毒，若是常吃苹果的话，体内环境就比较干净，血液循环的比较畅通，对于预防甘油三脂升高和降低甘油三酯是很有帮助的。很多甘油三酯偏高的人，多是因为平常吃的比较油腻，便秘的可能性也比较大，常吃苹果，还能促进排便，预防便秘。
3、绿茶
绿茶对于甘油三脂的降低也是很有帮助的。绿茶里面的茶多酚物质对于人体有三个好处，一是能够帮助我们刮油解腻，甘油三脂高多是和饮食油腻有关，常喝点绿茶刮刮油，对于减低甘油三酯还是比较有帮助的。二是绿茶能够帮助我们清除血管垃圾，提升血管弹性，避免血液浓稠。三是绿茶里面的儿茶酚能够帮助我们减缓细胞衰老，延缓衰老的同时让血管变得也更年轻一些。
您可以邀请下面用户，快速获得回答
加载更多答主
最多设置5个标签!
© 版权所有 南京源生生物科技有限公司 www.naimal.com 苏ICP备14019759号-1
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1515056452',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://www.naimal.com/ask/data/attach/logo/logo.png', '推荐 能者空间 的问题《总胆固醇正常,甘油三酯高怎么办》','https://www.naimal.com/ask/question/answer/17967/86708.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}
甘油三脂和饮食密不可分，以下几种食物是血管“清道夫”，若是常吃，甘油三酯或能慢慢下降
1、荞麦
我们平常所吃的大米和馒头等都是属于精制的碳水化合物，吃了比较容易升高血糖，也不利于甘油三酯的稳定。但是主食不能不吃，就不妨在蒸米饭是加点荞麦。荞麦的膳食纤维比较高，并且含有的烟酸成分能够帮助人体降低胆固醇和甘油三酯，对于预防血脂升高是比较有效的。荞麦的镁含量和黄酮比较丰富，能够帮助我们稳定甘油三酯的同时，还能够减低血糖。
甘油三酯偏高的人除了可以在主食里面加点荞麦之外，还能够用荞麦泡水喝，常喝荞麦茶的话，能够控制甘油三脂升高的同时，提高我们的新陈代谢和保护视力，是一种很健康的选择。
2、苹果
苹果里面含有丰富的维生素及多酚和黄酮类物质，常吃苹果能够帮助我们排出身体多余的盐分，提高血管的活力，预防血液粘稠，降低胆固醇和甘油三酯。苹果还能够帮助我们促进肠道蠕动和排毒，若是常吃苹果的话，体内环境就比较干净，血液循环的比较畅通，对于预防甘油三脂升高和降低甘油三酯是很有帮助的。很多甘油三酯偏高的人，多是因为平常吃的比较油腻，便秘的可能性也比较大，常吃苹果，还能促进排便，预防便秘。
3、绿茶
绿茶对于甘油三脂的降低也是很有帮助的。绿茶里面的茶多酚物质对于人体有三个好处，一是能够帮助我们刮油解腻，甘油三脂高多是和饮食油腻有关，常喝点绿茶刮刮油，对于减低甘油三酯还是比较有帮助的。二是绿茶能够帮助我们清除血管垃圾，提升血管弹性，避免血液浓稠。三是绿茶里面的儿茶酚能够帮助我们减缓细胞衰老，延缓衰老的同时让血管变得也更年轻一些。
您可以邀请下面用户，快速获得回答
加载更多答主
一周热门 更多>