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还阳卧是一种养生的方法，经常练习能够提高人体的免疫力，在养肾气、生阳气有一定作用。还阳卧应该怎样练习，首先应先熟练还阳卧，可在每天晚上入睡前练习半小时。主要目的是把身体阳气和肾气调动充盈起来，练习还阳卧有利于肾阳气的充足，这也是还阳卧能补肾且效果好的原因。
还阳卧正确练法，在床上，让身体自然地平躺仰卧，胯关节髋关节放松，两脚心相对，两腿弯曲，小腿向内收，脚后对着的中心点正对着会阴处（如果能顶着贴着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部关元穴。仰卧时，由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，我们保持姿势并放松身体，很快就可以体验到还阳卧的感觉了！做好后，再微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
男性练习还阳卧可以提高性功能，还阳卧之所以能提高性功能，主要是做还阳卧这个姿势的时候，内收肌运动，并使PC肌，会阴区受到一个刺激，且会引发我们的肾肌群、肾部和腰部的肌群，包括腰大肌和臀部的肌群都得到了锻炼，对提高男性性功能有帮助。但还阳卧坚持锻炼才有效果，一次两次是看不到效果的。
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