男性提肛壮阳训练法有什么好处
2022-07-05 14:35发布
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丁丁敏感，用提肛训练能改善不
男性怎么练提肛：
不同体位和不同作息时间提肛练习的具体要求如下：
1. 俯卧提肛。双膝与胸部贴床，臀部抬高，肛门内缩之后又放松，如此反复进行30-50次。
2. 工作间隙提肛。站立或坐着时，先深吸气，缩肛；再呼气，放松肛门括约肌。反复进行20-30次。
3. 晚睡前或早上起床前，躺在床上提肛练习50次；或大小便后接着提肛15次。若提肛练习在前，则提肛后最好马上大便，排便可能更快、更顺畅。
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男性怎么练提肛：
不同体位和不同作息时间提肛练习的具体要求如下：
1. 俯卧提肛。双膝与胸部贴床，臀部抬高，肛门内缩之后又放松，如此反复进行30-50次。
2. 工作间隙提肛。站立或坐着时，先深吸气，缩肛；再呼气，放松肛门括约肌。反复进行20-30次。
3. 晚睡前或早上起床前，躺在床上提肛练习50次；或大小便后接着提肛15次。若提肛练习在前，则提肛后最好马上大便，排便可能更快、更顺畅。
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