喝咖啡致骨质疏松，是真的吗
2020-09-17 14:52发布
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融合香醇奶香及浓郁咖啡的拿铁，是许多忙碌上班族补钙又提神的完美饮品。不过，网络却流传：「咖啡因会影响钙质吸收，导致骨质疏松」，咖啡加牛奶的组合，是否真的无法摄取到身体需要的钙质呢?
大家都知道补钙要吃奶酪、牛奶、起司、酸奶等钙质含量丰富的乳制品，但是，并不是吃进肚的每一口钙质都会顺利被吸收，若是属没有喝咖啡就觉得全身不对劲的「咖啡重度依赖族」，或是无肉不欢的「肉食族」，或是没有调味料就食不下咽的「重咸族」，以上这些因素，都会大大影响钙质吸收率。
成人每天的钙质摄取量为1000毫克，想要正确补钙、有「骨」气，赶快来看看，哪一些是夺走饮食中宝贵钙质的地雷：
补钙地雷1/含咖啡因饮料喝成瘾
许多上班族爱喝的咖啡、茶等提神饮品，其中的咖啡因确实会影响钙质的吸收、加速钙流失。因此，建议每日咖啡因摄取量，最好不要超过300毫克，以免影响钙质吸收。
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大家都知道补钙要吃奶酪、牛奶、起司、酸奶等钙质含量丰富的乳制品，但是，并不是吃进肚的每一口钙质都会顺利被吸收，若是属没有喝咖啡就觉得全身不对劲的「咖啡重度依赖族」，或是无肉不欢的「肉食族」，或是没有调味料就食不下咽的「重咸族」，以上这些因素，都会大大影响钙质吸收率。
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补钙地雷1/含咖啡因饮料喝成瘾
许多上班族爱喝的咖啡、茶等提神饮品，其中的咖啡因确实会影响钙质的吸收、加速钙流失。因此，建议每日咖啡因摄取量，最好不要超过300毫克，以免影响钙质吸收。
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