不用吃药，3天缓解头痛的妙招
2020-09-24 17:45发布
杨悦d
据世界卫生组织的数据，有超过一半的成年人每年至少头痛一次。头痛可能的成因有很多，包括炎症、鼻窦感染或遗传，由于无法立即有效的被诊断跟治疗，导致病患痛苦的时间被拉长。对于压力山大的现代人来说，睡好本身就... 显示全部
据世界卫生组织的数据，有超过一半的成年人每年至少头痛一次。头痛可能的成因有很多，包括炎症、鼻窦感染或遗传，由于无法立即有效的被诊断跟治疗，导致病患痛苦的时间被拉长。对于压力山大的现代人来说，睡好本身就是一件困难的事，根据台湾睡眠医学学会的调查，台湾人失眠的盛行率为 20.2%，全台失眠人口超过 400 万人，更不要说再加上头痛来搅局。
少量多餐 放松情绪
远离冰品 少量多餐
「脑冻结」可能与慢性头痛有关，所以如果你嗜吃冰，请试着减少一段时间，看看是否有差异。此外， 人在感到压力时，也可能会发生慢性炎症，可多吃深绿色蔬菜和浆果等食物，搭配少量多餐，不吃饭或不规律进食只会使血糖下降。
放松活动 睡前瑜珈
慢性紧张性头痛可能会反反覆覆的产生， 尝试按摩、针灸或其他放松活动都是不错的选择。比如瑜珈有助于身体产生褪黑激素，从而调节睡眠质量。
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少量多餐 放松情绪
远离冰品 少量多餐
「脑冻结」可能与慢性头痛有关，所以如果你嗜吃冰，请试着减少一段时间，看看是否有差异。此外， 人在感到压力时，也可能会发生慢性炎症，可多吃深绿色蔬菜和浆果等食物，搭配少量多餐，不吃饭或不规律进食只会使血糖下降。
放松活动 睡前瑜珈
慢性紧张性头痛可能会反反覆覆的产生， 尝试按摩、针灸或其他放松活动都是不错的选择。比如瑜珈有助于身体产生褪黑激素，从而调节睡眠质量。
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