男人性生活时间短确实很上自尊很头疼，不过你也别自卑，早泄是可以调理好的。不过值得提醒的是早泄吃任何壮阳补品没有用，保健品那类多是心理作用对健康没有好处更起不到任何效果，你想延长性生活时间，改善早泄找到科学有效的方法才是真正对你有帮助的。

首先我们来看下导致男性早泄的原因有哪些？

频繁手淫习惯导致

很多时候男性都为了追求发射的快感，从而调动肌肉和神经来高度配合，确实，达到了快速发射的快感，也一步一步将自己练成了快枪手，以至于在以后的性生活中，还没动几下就发射了，习惯性射精过快，长期以来形成了早泄；

前戏做不好而引起

这是一个经常被忽略，却经常引发早泄的常见原因，大部分人都不怎么注重前戏，以至于女人往往还不怎么完全想要时候，就开始进入，最终导致钻木取火，进入受阻，从而龟头敏感导致早泄；

伴侣的抱怨

男人为什么在床上紧张，问其原因，大部分的回答都是怕女友不满意，有的是担心对方不满意，有的是女人眼神，言语间暴露出的不满意，没有几个男人承受得住伴侣的抱怨言语的打击，大多开始焦虑恐慌，越焦虑越不行，从而不断恶性循环，早泄越来越严重。

那么怎样做才能提高爱爱时间，改善早泄的情况呢？

使用延时喷剂。这也是最方便最快捷的方法，延时喷剂涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性延长性生活时间，基本可以延时30分钟以上。延时喷剂对所有类型的早泄患者都有效果，推荐选择纯中药制剂的延时喷剂，如耐美尔延时喷剂效果就不错，安全性舒适性都有保障。

戴上避孕套。一般这样比直接作爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套作爱好比穿着雨衣洗澡，但是对于早泄的人群来说，确实是降低敏感的好办法。

加强锻炼增强体质。一般体质较好的人作爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养，负重深蹲、仰卧起坐、爬楼梯等运动都可以，但是要坚持，半途而废是没有效果的。尤其是锻炼PC肌，对提高男性爱爱持久力有很大的帮助，你想锻炼的话详细技巧方法可以看这里：如何锻炼pc肌详细

有包皮就去做包皮环切手术。好多龟头敏感度过高，早泄的男性都是因为包皮过长，没勃起或勃起的情况下包皮覆盖在龟头表面，这种人群龟头敏感度肯定高，所以最好的解决方法就是去做个包皮环切手术。

另外吃壮阳补品对早泄没有任何治疗和帮助效果，那么男性平时吃点什么对身体，对性功能有好处呢？

韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

泥鳅

含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

黑豆

黑豆体积比较小，但是男性多吃黑豆会让人感觉精力充沛，长时间不会饥饿，还能让生殖器官越来越强壮。

海鲜

海鲜是男人的大补食物，因为海鲜中富含丰富的锌元素，一只小小的生蚝能满足男人一天所需的锌含量，提高男人的荷尔蒙，更具阳刚之气。

牛肉

牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸有助于男人增长肌肉，缓解身体疲劳，增强男人的抵抗能力，牛肉中脂肪含量很低，吃多了不仅不发胖，还强壮身体。

以上是我对你的问题作出回答说明，希望对你有所帮助，男人应该自信一点，这样才能所向披靡，战无不胜。