肾脏是人体最重要的排泄器官，对于调节人体各方面的功能也有着十分重要的作用。如果一个人的肾脏功能不好，那么这个人一定会出现各种各样大的或小的毛病，比如：尿频尿急，腰疼，畏寒怕冷，男性还会对性功能有影响。所以，对肾脏的护养很重要。下面，就来为大家简单介绍一些滋补肾脏的食物，希望对大家有用。

补肾的食物有哪些？

1.黑豆

黑豆是常见又营养价值很高的食物，其富含植物蛋白，维生素还有矿物质。有着活血利尿，祛风解毒的功效。适合体虚的人群食用，比如盗汗虚汗，肾虚腰疼的人群。对小孩子夜间遗尿，孕妇产后腰膝酸软也有着不错的疗效。

此外，黑豆的皮为黑色，是因为其内含有花青素。花青素是一种很好的抗氧化物质，对于美容养颜有着很好的效果。

黑豆虽好，但是也不能多吃，特别是小孩子，容易造成消化不良。

2.黑芝麻

黑芝麻一般作为一种调味食品，能够使食物菜肴增香。也可以做成芝麻糊，芝麻馅等来作为点心，十分可口香甜。黑芝麻富含维生素A，维生素E，还有钙，铁等营养元素，对人体十分有益。

黑芝麻具有补肝养肾，滋润五脏的功效，对大脑也有着十分有效的护养。如果有时常感到头晕目眩，白发脱发，四肢乏力等现象，可以经常食用一些黑芝麻制品，但是也不要贪多哦。

3.羊肉

羊肉是十分温补的食品，适合在冬季食用，既可以帮助身体抵御风寒，又可以温养身体，故而羊肉被人们誉为“冬季补品”。

羊肉温补，对于肾亏阳痿，畏寒怕冷，容易感到腰膝酸软，头晕耳鸣的人群有着很好的滋补护养的效果。身体比较虚弱，面黄肌瘦，气血亏空等人群也很适合食用羊肉。

但是羊肉十分温补，吃太多容易上火，所以食用要适量。

4.大葱

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。

大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

5.韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

6.洋葱

罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

以上六种食物都是日常生活中经常食用的，可以适当多吃，对肾脏有好处。另外，对于早泄男士，除了食补以外，每次房事前，也可以适当用下延时喷剂，比如耐美尔这种，可以有效降低龟头敏感，延长性生活时间，有机会不妨用用看。