治早射锻炼方法是什么？
2020-11-13 11:03发布
黄克顺
平时该怎么锻炼才可以治早射啊？方法说下
治早射最好的办法就是锻炼PC肌，因为锻炼PC肌有助Bo起、持久乃至糕潮。PC肌相当于刹车，有S精冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，想刹也刹不住。
平时该怎么锻炼才可以治早射呢？
你可以坐着练，有意识地收缩尿道，然后放松。每组50-100 次，每日2-3组；
床上练，躺在在床上，以头部和两足跟作为支点，向上抬屁股，同时收缩阴部肌肉，然后放下屁股，放松阴部肌肉。每组20次，每日早晚各1组；
站着练，第一步姿势准备动作。两脚分开，与肩同宽，两膝微屈，两手叉腰，目视前方。
第二步吐纳。舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位。
第三步提肛。提肛的动作不用说了，朋友们应该都会，肛门收紧，上提，就可以了。
第四步，在放松的同时，呼气，依然是鼻腔呼出。 细节注意：提肛的同时吸气，放松同时呼气，这样一吸一呼算是一组。每次做个三五十组，每次轻松做几次，一段时间下来你会发现自己控制社精的能力得到了大大的提升，房事也不早射了。
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治早射最好的办法就是锻炼PC肌，因为锻炼PC肌有助Bo起、持久乃至糕潮。PC肌相当于刹车，有S精冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，想刹也刹不住。
平时该怎么锻炼才可以治早射呢？
你可以坐着练，有意识地收缩尿道，然后放松。每组50-100 次，每日2-3组；
床上练，躺在在床上，以头部和两足跟作为支点，向上抬屁股，同时收缩阴部肌肉，然后放下屁股，放松阴部肌肉。每组20次，每日早晚各1组；
站着练，第一步姿势准备动作。两脚分开，与肩同宽，两膝微屈，两手叉腰，目视前方。
第二步吐纳。舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位。
第三步提肛。提肛的动作不用说了，朋友们应该都会，肛门收紧，上提，就可以了。
第四步，在放松的同时，呼气，依然是鼻腔呼出。 细节注意：提肛的同时吸气，放松同时呼气，这样一吸一呼算是一组。每次做个三五十组，每次轻松做几次，一段时间下来你会发现自己控制社精的能力得到了大大的提升，房事也不早射了。
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