睡前喝牛奶的好处是什么
2020-12-29 17:01发布
坚强小哥
长辈总让我睡前喝牛奶说对身体好，我担心得龋齿，问下睡前喝牛奶真的有益于身体健康？
牛奶营养价值高，能补充蛋白质和钙这是我们人人都知道的，但是很多人认为睡前进食对身体有不好的影响，我们来看看睡觉前喝牛奶到底对身体好不好。
很多人不愿意睡前喝牛奶是因为担心睡前喝牛奶会发胖。其实牛奶不属于高热量食物，睡前喝牛奶不会长胖。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分蛋白质并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
牛奶什么时候喝对身体最好，没错，晚上才是喝牛奶最佳的时间，晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对人的睡眠有益，因此晚上喝牛奶对身体好，有利于人们的休息和睡眠。
虽然晚上喝牛奶对身体好，但是喝牛奶也有一些的禁忌：
牛奶不宜空腹喝，最好与淀粉类食物同食，这样才有利于消化和吸收。
喝牛奶不能过量，过量也会给身体带来负担，所以每天喝上300克为宜。
牛奶不能与柿子，浓茶等含鞣酸的食物同食，这些食物会牛奶产生反应结成块，影响消化。
睡眠不好的人，可以在睡前喝牛奶，不过，喝完牛奶不要立即就睡，可以再听会音乐或者看一会书再入睡。
您可以邀请下面用户，快速获得回答
加载更多答主
最多设置5个标签!
© 版权所有 南京源生生物科技有限公司 www.naimal.com 苏ICP备14019759号-1
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1515056452',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://www.naimal.com/ask/data/attach/logo/logo.png', '推荐 坚强小哥 的问题《睡前喝牛奶的好处是什么》','https://www.naimal.com/ask/question/answer/8899/39532.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}
牛奶营养价值高，能补充蛋白质和钙这是我们人人都知道的，但是很多人认为睡前进食对身体有不好的影响，我们来看看睡觉前喝牛奶到底对身体好不好。
很多人不愿意睡前喝牛奶是因为担心睡前喝牛奶会发胖。其实牛奶不属于高热量食物，睡前喝牛奶不会长胖。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分蛋白质并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
牛奶什么时候喝对身体最好，没错，晚上才是喝牛奶最佳的时间，晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对人的睡眠有益，因此晚上喝牛奶对身体好，有利于人们的休息和睡眠。
虽然晚上喝牛奶对身体好，但是喝牛奶也有一些的禁忌：
牛奶不宜空腹喝，最好与淀粉类食物同食，这样才有利于消化和吸收。
喝牛奶不能过量，过量也会给身体带来负担，所以每天喝上300克为宜。
牛奶不能与柿子，浓茶等含鞣酸的食物同食，这些食物会牛奶产生反应结成块，影响消化。
睡眠不好的人，可以在睡前喝牛奶，不过，喝完牛奶不要立即就睡，可以再听会音乐或者看一会书再入睡。
您可以邀请下面用户，快速获得回答
加载更多答主
一周热门 更多>