老年人失眠吃什么保健品效果最好
2021-01-06 10:16发布
暴风雨来临前
父亲经常失眠，请问给他买点什么保健品能治失眠
如今失眠，却成为了困扰自身健康的最大难题。根据临床数据显示，有不少老年人每天都在忍着守着失眠的煎熬，苦不堪言。那么老年人治疗失眠都有哪些办法？
首先我们要知道为什么老年人会容易出现失眠？
环境因素：老年人中枢神经系统控制能力较弱，对于外在环境的敏感度也随着增加，任何环境因素的改变，比如湿度、声音、空气等等都会造成老年人睡眠上的困扰。
生理因素：人体内的神经细胞会随着年龄的增加而减少，由于老年人神经细胞的减少，自然就会引起老年人出现睡眠障碍。
心理因素：各种心理社会因素，都有可能引起老年人的失眠。
药物因素：有的人对药物有依赖性与成瘾性，会服用一些含有褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物治帮助睡眠，恰恰是这些因素影响了睡眠。
老年人治疗失眠不一定要靠保健品，下面这些方法对老年人失眠很管用，不妨试试
适当的体育锻炼，增强体质，加重身体的疲劳感，对睡眠非常有利，但运动量不宜过大，过度运动反而影响睡眠。
调整生活习惯，比如取消或减少午睡，养成早睡早起的良好习惯。
晚上7点以后不要再吃正餐，睡前可以喝杯牛奶或温蜂蜜水。
睡前泡澡，水温不要超过37℃，时间控制在10~15min左右。
练太极拳有助于调整神经功能，使高度紧张情绪得到放松。所以通过练拳养神，可有效预防失眠情况的发生。
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如今失眠，却成为了困扰自身健康的最大难题。根据临床数据显示，有不少老年人每天都在忍着守着失眠的煎熬，苦不堪言。那么老年人治疗失眠都有哪些办法？
首先我们要知道为什么老年人会容易出现失眠？
环境因素：老年人中枢神经系统控制能力较弱，对于外在环境的敏感度也随着增加，任何环境因素的改变，比如湿度、声音、空气等等都会造成老年人睡眠上的困扰。
生理因素：人体内的神经细胞会随着年龄的增加而减少，由于老年人神经细胞的减少，自然就会引起老年人出现睡眠障碍。
心理因素：各种心理社会因素，都有可能引起老年人的失眠。
药物因素：有的人对药物有依赖性与成瘾性，会服用一些含有褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物治帮助睡眠，恰恰是这些因素影响了睡眠。
老年人治疗失眠不一定要靠保健品，下面这些方法对老年人失眠很管用，不妨试试
适当的体育锻炼，增强体质，加重身体的疲劳感，对睡眠非常有利，但运动量不宜过大，过度运动反而影响睡眠。
调整生活习惯，比如取消或减少午睡，养成早睡早起的良好习惯。
晚上7点以后不要再吃正餐，睡前可以喝杯牛奶或温蜂蜜水。
睡前泡澡，水温不要超过37℃，时间控制在10~15min左右。
练太极拳有助于调整神经功能，使高度紧张情绪得到放松。所以通过练拳养神，可有效预防失眠情况的发生。
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